가을은 편안한 음식과 고칼로리 휴가로 특징지을 수 있지만 제철의 풍부한 색상의 과일과 채소에는 비타민, 미네랄 및 건강 증진 영양소가 맛있게 가득합니다. 꼭 먹어야 할 가을 음식 4가지를 소개한다.
가을은 편안한 음식과 고칼로리 휴가로 특징지을 수 있지만 제철의 풍부한 색상의 과일과 채소에는 비타민, 미네랄 및 건강 증진 영양소가 맛있게 가득합니다. 꼭 먹어야 할 가을 음식 4가지를 소개한다.
호박
칼로리가 낮고(요리 시 단 50칼로리) 항산화제가 풍부한 호박은 가장 영양가가 높은 제철 과일 중 하나입니다. 호박은 체내에서 비타민 A로 전환되는 식물성 카로티노이드인 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 B, 칼륨, 섬유질 및 시력과 관련된 항산화제인 제아잔틴이 풍부합니다. 건강. 호박을 채우면 심장병, 암 및 기타 퇴행성 노화 관련 질병을 예방할 수 있습니다.
브뤼셀 콩나물
기본적으로 미니 양배추인 브뤼셀 콩나물은 암과 싸우는 능력으로 잘 알려진 브라시카 야채 계열의 일부입니다. 브뤼셀 콩나물은 컵당 60칼로리로 단백질과 섬유질이 각각 약 4g이며 건강한 복용량을 제공합니다. 심장병 및 노화 관련 질병의 위험을 줄일 수 있는 비타민과 미네랄, 특히 골관절염.
석류
제가 가장 좋아하는 노화 방지 가을 과일 중 하나인 석류에는 항산화제와 기타 영양소가 풍부하여 암, 관절통, 알츠하이머 및 심장병에 대한 방어력을 높일 수 있습니다. 일반적으로 석류는 평균 100칼로리만 가지고 있습니다.
근대
비타민 K, A 및 C, 철, 마그네슘, 칼슘, 칼륨 및 섬유질의 맛있는 공급원인 근대는 고농축 영양원과 초저칼로리(컵당 35칼로리, 요리). 이 짙은 잎이 많은 녹색은 혈당 조절, 항산화 및 항염증 특성, 뼈 건강, 심장 건강 및 면역과 관련이 있습니다.
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