시금치는 누구나 좋아하는 음식은 아니지만, 시금치를 더하는 요리법이 다양해지면서 나날이 푸른 잎사귀를 좋아하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
나는 신선한 시금치를 대량으로 사서 하루의 모든 식사에 포함시키는 것을 좋아합니다. 칼로리가 낮고 영양소가 가장 농축된 공급원 중 하나인 시금치는 대부분의 사람들이 알고 먹는 짙은 잎이 많은 녹색입니다. 유기농 채소로 쉽게 구할 수 있으며(유기농으로 구입하는 것이 좋습니다) 완전채식 주방에서 멈출 수 없을 정도로 다재다능합니다. 뽀빠이가 좋아하는 음식을 더 많이 먹는 방법은 다음과 같습니다.
그린 스무디
사실입니다. 한 줌의 시금치를 아침 스무디에 넣어도 거의 눈치채지 못할 수 있습니다. 블랙베리나 블루베리와 같은 짙은 색의 과일을 넣어 아이들에게 초록색을 숨기세요.
시금치 스크램블
좋아하는 두부 스크램블 레시피에 볶은 시금치를 추가하여 비건 아침 식사에 영양을 크게 향상시키십시오.
야채 샌드위치
양상추 위로 이동하십시오. 시금치는 완전 채식 샌드위치에 더 건강에 좋습니다.
시금치 니블링
요리할 때 재료에 신경을 쓰지 않는 경우가 얼마나 자주 있습니까? 재료와 함께 시금치 한 그릇을 놓고 시금치 한 줌을 먹으면 칼로리를 줄이고 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. (요리하는 동안 섭취한 칼로리는 계산에 포함되며 추가될 수 있습니다.)
시금치 샐러드
신선한 시금치 샐러드는 항상 봄 그린 샐러드보다 더 든든합니다. 호두, 말린 크랜베리, 적양파를 버무리면 다채롭고 맛있는 반찬이 됩니다.
시금치와 통곡물
좋아하는 통곡물 및 파스타 요리에 신선하거나 볶은 시금치를 추가하십시오. 믹스에 색상, 맛 및 영양을 부여합니다.
디저트에 시금치
콩을 곁들인 시금치 퓌레와 영양이 풍부한 혼합물을 사용하여 구운 식품의 지방을 대체하십시오.
창의력을 발휘하다
더 많은 시금치를 먹는 다른 맛있고 영양가 있는 방법이 있다면 아래의 댓글 섹션에 공유하십시오.
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