간헐적 단식부터 케토 다이어트, 팔레오 다이어트에 이르기까지 우리는 끊임없이 새로운(또는 경우에 따라 오래되었지만 브랜드가 변경된) 다이어트. 우리는 모두 건강한 식생활을 추구하지만, 유행하는 다이어트의 목표는 체중 감량 짧은 시간에.
그뿐만 아니라 때로는 특정 식사 계획이 다음과 같은 방향으로 바뀌기 시작하는 시점을 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다. 섭식 장애. 문제를 명확히 하기 위해 전문가의 의견을 포함하여 유행 다이어트와 섭식 장애, 그리고 둘 사이의 경계선이 어디인지에 대한 대화를 시작하는 것이 중요하다고 생각했습니다.
유행 다이어트란?
간단히 말해서, 당신은 아마 유행하는 다이어트를 보게 될 것입니다.
"유행 다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 일시적인 다이어트이며 일반적으로 전체 음식을 제거하는 것과 같은 좀 더 극단적인 조치를 포함합니다. 그룹은 매우 제한적인 식단을 따르고 매우 특정한 방식으로 식사를 합니다.”라고 등록 영양사이자 영양 관리자인 Jennifer Sommer-Dirks 식사 회복 센터 덴버에서 SheKnows에게 말합니다.
그녀는 이러한 빠른 수정 다이어트는 일반적으로 "사실이 되기에는 너무 좋아 보이는 약속" 또는 "밤새 변경"을 만듭니다.
에서 간헐적 단식 ~로 케톤 생성 식단, 모든 유행 다이어트에는 한 가지 공통점이 있는 것 같습니다. 바로 제한입니다.
“양을 제한하든, 음식의 종류를 제한하든, 먹는 것의 종류를 제한하든, 특정 시간에 먹으라고 하든 조합, [이러한 다이어트]는 항상 일종의 제한이나 제한을 수반하는 경향이 있으며 누군가가 지켜야 할 규칙을 설정합니다. 따르다," 앨리슨 체이스 박사, 공인 섭식장애 전문의 및 상임이사 섭식 회복 센터 오스틴에서 SheKnows에게 말합니다. "음식과의 관계를 완전히 파괴합니다."
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유행 다이어트의 잠재적 위험
유행 다이어트 광고의 특징인 선정적인 체중 감량 주장에도 불구하고 그들이 제안하는 영양 계획은 실제로 건강에 해로울 수 있습니다.
Sommer-Dirks는 "전체 식품군을 제거할 때마다 신체가 필요로 하는 많은 영양소를 놓치게 되며, 이는 분명히 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다."라고 말합니다. "단식과 관련하여 사람들은 저혈당, 어지러움 또는 빨리 일어날 때 기절하는 것과 같은 것을 경험할 것입니다."
신체적 웰빙에 대한 위협 외에도 이러한 다이어트에 필요한 제한 수준은 정서적 웰빙을 방해하여 섭식 장애를 유발할 수 있습니다. 이것은 이미 정신 건강과 음식과의 관계로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 특히 해당됩니다.
체이스는 유행하는 다이어트가 특히 거식증, 신경성 폭식증, 폭식 장애로 이어지는 것을 목격했다고 말합니다. 우울증, 불안 및 기질 문제로 고통받거나 유전적인 경향이 있는 여성의 경우 장애.
Sommer-Dirks는 "식사에 대한 규칙을 갖는 것은 다이어트 사고방식을 촉발하고 섭식 장애를 강화할 수 있습니다."라고 말합니다. “칼로리에 주의를 기울이거나 식사를 할 때나 무엇을 먹고 있는지 주의를 기울여야 하며, 실제로 이롭지 않은 음식에만 집중하게 됩니다.”
더:네, 섭식장애가 있었습니다 — 아니요, 전후 사진은 보여주지 않겠습니다
Sommer-Dirks는 또한 유행 다이어트를 시작하는 것이 섭식 장애를 숨길 수 있는 방법이 될 수 있다고 지적합니다.
공개된 프로그램에 이어 “실제로 섭식에 어려움을 겪고 있는 사람에게 그것을 정당화하거나 공개하는 무질서 대 그것에 대해 비밀로 해야 하는 것," Somer-Dirks는 덧붙입니다.
섭식 장애 경고 신호
그렇긴 하지만, 우리 전문가들은 당신이나 당신이 아는 누군가가 유행하는 다이어트를 하고 있다면 조심해야 할 몇 가지 섭식 장애 경고 신호를 요약했습니다.
극단적인 신체적 변화
체이스는 심박수 감소, 현기증 또는 피로감, 만졌을 때 차가움과 같은 건강 변화에 대한 모니터링을 제안합니다. 또한 급격한 체중 감소가 감지되면 너무 심하게 제한할 수 있습니다.
Sommer-Dirks는 "건강한 체중 감량은 실제로 일주일에 1~2파운드에 불과합니다."라고 설명합니다. "그 이상은 건강한 것으로 간주되지 않습니다."
기질 변화
자신이 느껴지지 않습니까? 기분의 급격한 변화나 우울 증상의 출현은 유행하는 식단이 위험해지고 있다는 신호일 수 있습니다.
“당신은 먹는 것에 너무 집착해서 예전의 일에서 즐거움을 얻지 못한다는 것을 알고 있습니까? 이 경우 유행하는 다이어트를 엄격하게 따르게 됩니다.”라고 Chase는 말합니다.
그녀는 또 다른 위험 신호는 폭식 에피소드에 참여하기 시작하거나 식사 후 죄책감을 느낄 때라고 언급합니다.
사회 생활의 변화
체이스는 또한 사람들이 식단이 일상적인 책임을 방해하고 사회 생활보다 우선시되는지 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다.
“친구들과 외식을 할 수 없거나 사교 모임을 피한다면 다른 사람들과 함께 식사하는 것을 피하고 있다는 것은 무언가 잘못되었다는 큰 단서가 될 수 있습니다.”라고 Sommer-Dirks는 말합니다. 노트.
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이러한 다이어트는 항상 존재했지만 소셜 미디어는 그렇지 않았습니다. 페이스북과 인스타그램과 같은 플랫폼의 부상으로 유행 다이어트 제작자가 소셜 네트워크에 침투할 수 있게 되었습니다. 의료 없이 낯선 사람(또는 유명인 보증)의 "전후" 사진 옆에 놀라운 체중 감량 주장 인용.
너의 숙제를해라
새로운 다이어트를 시작하기 전에 Chase는 세부 사항을 살펴보라고 제안합니다. 특정 다이어트가 무엇인지 당신이 해야 할 일과 그것이 당신이 고수할 수 있고 여전히 육체적으로나 감정적으로 남아 있을 수 있는지 여부 건강한.
이러한 질문에 대한 답변이 이 식단이 건강한 생활 방식이라는 목표에 대한 올바른 경로가 아니라는 것을 나타내면 재고할 수 있습니다. 의사, 간호사, 영양사 또는 영양사와 상담하여 귀하에게 효과가 있고 안전하고 건강한 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.
