"피건"은 그 중 하나입니다. NS 특히 음식과 다이어트 트렌드와 관련하여 2019년의 유행어. Pinterest가 다이어트를 검색하는 12월에 보고할 정도로 많은 인기를 얻었습니다. 337% 이상 증가.
하지만… 뭐야?
피건 식단은 일부는 완전채식이고 일부는 팔레오입니다. 그리고 그것들은 언뜻 보기에 결합된 사업이 없는 모순된 식단처럼 보이지만 실제로는 약간의 중복이 있습니다.
NS 팔레오 다이어트, "원시인 다이어트"라고도 알려진 살코기, 생선, 과일, 야채, 견과류 및 씨앗을 먹어야 합니다. 기본적으로 음식 사냥꾼이 모일 수 있습니다. NS 완전채식, 반면에 육류, 계란, 유제품을 전혀 의미하지 않는 동물성 제품을 피해야 합니다.
그러나 두 식단 모두 신선하고 순수한 음식을 강조합니다. 여기에는 혈당이 낮은 음식과 채소가 많이 포함됩니다(식이 요법의 50~75%가 채소로 구성됨). 그러나 유제품, 글루텐, 설탕, 가공 식품 및 콩류를 제거해야 합니다. 그리고 고기를 완전히 버릴 여유가 없다면 지속 가능하게 키운 풀을 먹고 자란 매우 제한된 양의 고기를 먹을 수 있습니다.
피건 다이어트는 체중을 줄이고 체중을 줄이는 것 외에도 염증을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 최적의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
간단히 말해서 피건 다이어트가 있습니다.
해볼 만한 게임? 이 피건 요리법으로 시작하십시오.
계란 후라이를 곁들인 고구마 해시
영상: 놈 놈 팔레오.
아침 식사를 위해 푸드 프로세서를 꺼내서 이것을 휘핑하십시오. 고구마 해시 묽은 계란후라이로 마무리.
그리스 야채 그릇
영상: 렉시의 클린 키친.
이 단백질과 야채가 가득한 그리스 그릇 후무스, 콜리플라워 라이스, 신선한 허브가 들어있어 가벼우면서도 포만감을 줍니다.
버섯 콜리플라워 라이스 프라이팬
영상: 프리마베라 키친.
20분만에 준비 완료, 저탄수화물 프라이팬 쌀을 콜리플라워로 대체합니다. 버섯과 신선한 시금치가 들어 있습니다. 그리고 양파, 샐러리, 마늘을 얹었습니다. 더 말이 필요합니까?
콜리플라워 & 고구마 코블러
영상: 달콤한 리지.
아직 짭짤한 코블러를 드시지 못했다면 오늘이 바로 오늘입니다. 와 콜리플라워와 고구마 베이스, 크리미한 코코넛 밀크 국물과 도톰한 비스킷을 먹으면 3분의 1로 되돌아가게 될 것입니다.
콜리플라워-호두 타코 고기
영상: 로라 레아 밸런스드.
이 타코 "고기" 건강한 페간 프렌들리 타코 볶은 호두, 버섯, 영양효모, 진한 양념으로 우마미를 만듭니다.
꿈꾸는 듯한 유제품이 없는 브로콜리 치즈 수프
영상: 나무 프라이팬.
나무 프라이팬은 유제품을 제외한 크림, 치즈 수프: 캐슈넛, 캘리포니아 무가당 아몬드 밀크, 영양 효모.
유제품이 없는 스파게티 스쿼시 캐서롤
영상: PDX의 팔레오.
크림 같은 "치즈", 아몬드 가루 크럼블, 버터넛 스쿼시 큐브, 이 스파게티 스쿼시 캐서롤 다음으로 좋아하는 건강식 컴포트 푸드가 될 것입니다.
속을 채운 고구마
이미지: Food Faith Fitness.
이 장전된 고구마는 배, 크랜베리, 검은 호두로 채워져 있습니다. 가을 간식처럼 들릴지 모르지만 실제로는 일년 중 언제라도 먹을 수 있습니다.
렌틸콩 검보
영상: 코터 크런치.
이를 위해 인스턴트 팟을 연결하십시오. 아늑한 렌틸콩 검보 30분 케이준의 열기와 향신료로 미뢰를 깨울 것입니다.
블루베리 코코넛 아이스크림
영상: 월플라워 키친.
마지막으로 디저트로 아이스크림 메이커를 Amazon Prime 바구니에 넣고 싶을 것입니다. 블루베리 코코넛 아이스크림 ~이다 저것 좋은.
