운동과 관련하여 우리 대부분은 땀을 많이 흘리면 운동할 때 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 인상을 받습니다. 이것은 이제 역기를 들어올리거나 달리기를 넘어 요가. 지난 몇 년 동안 사람들이 "핫 요가" 또는 Bikram 요가에 대해 이야기하는 것을 들었거나 직접 시도했을 수도 있습니다. 그렇지 않은 경우 매우 더운 방에서 요가를 연습하는 것처럼 들립니다.
화씨 105도까지 가열된 방에서 요가의 이점을 얻는다는 아이디어는 땀 = 건강 정신을 사용하는 것이 합리적이지만, 새로운 연구 발견 몸에 좋은 것은 무더운 더위가 아니라 Bikram 요가의 육체적 연습이라는 것을.
Bikram 요가는 26가지 특정 자세와 호흡 운동으로 구성되어 있으며, 해당 연구는 저널에 게재되었습니다. 실험생리학, 는 연구에 참여한 중년층의 혈관 개선이 다른 자세의 결과이며 방의 온도에 의존하지 않음을 나타냅니다.
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텍사스 주립 대학의 보건 및 인간 수행학과 조교수이자 연구의 저자 중 한 명인 Stacy Hunter 박사는 다음과 같이 말했습니다. 알려준다 시간 이것은 Bikram이 건강하지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 사실, 그 반대입니다. 주요 결론은 이전에 많은 사람들이 생각했던 것처럼 극도로 뜨거운 온도가 추가적인 건강상의 이점을 제공하지 않을 수 있다는 것입니다.
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연구에 따르면 이 연구는 성인 참가자가 52명으로 비교적 작았습니다. 12주가 끝날 때 핫 요가와 상온 요가에 참여한 그룹은 동일한 혈관 개선 효과를 보였습니다. 잠재적으로 심장 마비 또는 뇌졸중의 미래 위험 감소 - 요가를 전혀 하지 않은 대조군은 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 개선.
이야기의 교훈은 당신이 요가에 빠져 있다면(그리고 그것이 당신이 아니라면 완전히 괜찮아) 그리고 더위를 견딜 수 없어, 그것 때문에 당신이 더 나빠지지 않습니다.
