다가오는 휴가철은 음식 축제를 즐기면서 과소비하기 전에 체육관에 가서 칼로리를 태워야 할 충분한 이유입니다. 규칙적인 신체 활동이 체중 감소, 근육 생성, 지방 연소 및 전반적인 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 그 작은 검은색 홀리데이 드레스에 어울리지 않는 운동의 숨겨진 이점이 있습니다. Dr. Eudene Harry, 저자 8가지 간단한 단계로 젊어지세요 통합적이고 전체론적인 Oasis Wellness and Rejuvenation Center의 의료 책임자, 몇 가지 더 공유 운동이 매일 해야 할 일 목록에서 상위에 있어야 하는 이유 — 휴일의 바쁜 것이 주된 일인 경우에도 안건.
다가오는 휴가철은 음식 축제를 즐기면서 과소비하기 전에 체육관에 가서 칼로리를 태워야 할 충분한 이유입니다. 규칙적인 신체 활동이 체중 감소, 근육 생성, 지방 연소 및 전반적인 건강 개선에 도움이 될 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 그 작은 검은색 홀리데이 드레스에 어울리지 않는 운동의 숨겨진 이점이 있습니다. Dr. Eudene Harry, 저자 8가지 간단한 단계로 젊어지세요 통합 및 전체론을 위한 의료 책임자 오아시스 웰빙 및 회춘 센터, 당신의 운동이 당신의 일일 할 일 목록에서 상위에 있어야 하는 몇 가지 이유를 더 공유합니다. 심지어 휴일의 바쁜 것이 당신의 주요 의제일지라도 말입니다.
빛나는 피부
올바른 노화 방지 또는 여드름 방지 제품을 사용하는 것이 휴가철 피부를 아름답게 하는 한 가지 방법이지만 Harry 박사는 피부 관리 루틴의 일부로 운동을 권장합니다. 통합의학 전문가는 “운동으로 인한 혈액순환과 땀의 증가는 피부에 영양을 더 많이 전달하고 노폐물과 노폐물을 제거해준다”고 말했다. "결과? 더 건강한 안색!”
정말 행복한 휴가철
휴일은 가족 및 재정 문제 또는 일정에 따라 모든 것을 할 시간 부족으로 인해 항상 가장 행복한 시간은 아닙니다. 운동을 하면 기분이 고양되고 휴가 계획, 손님 및 선물 제공과 관련된 긴장에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 해리 박사는 "운동은 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 하는 뇌 화학 물질인 엔돌핀을 방출할 뿐만 아니라 스트레스를 완화하고 자존감과 자신감을 향상시킵니다."라고 설명합니다. "운동은 세로토닌과 도파민과 같은 신경 전달 물질을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
면역력 증가
운동은 면역력을 높이고 감기와 독감의 위험을 줄일 수 있습니다. Harry 박사에 따르면 신체 활동은 항체가 혈류를 통해 흐르는 속도를 증가시켜 질병에 대한 면역력을 향상시킵니다. “적당한 운동 중에 발생하는 온도 상승은 특정 감염 유기체가 생존하기 어렵게 만듭니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 그러나 과도한 운동은 실제로 면역 체계를 손상시킬 수 있으므로 체육관에서 극단적으로 가지 마십시오. "실제로 스트레스 호르몬을 증가시켜 면역력을 키우기보다 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다."
건강한 뼈
명절에는 뼈 건강이 가장 중요하지만 골다공증을 예방하려면 운동이 중요합니다. Harry 박사는 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 걷기, 조깅, 춤, 웨이트 트레이닝 및 요가와 같은 체중 부하 활동을 권장합니다. 그녀는 "체중을 싣는 운동을 하는 동안 뼈는 체중의 영향과 근육이 당기는 힘에 적응합니다. 더 많은 뼈 세포를 만들고 강도와 밀도를 높이며 골절, 골감소증 및 골다공증."
변비 예방
스트레스와 건강에 해로운 식사는 변비에 걸릴 확률을 높일 수 있습니다. “운동은 장벽의 수축을 증가시켜 장벽을 따라 물건을 움직이는 데 도움이 됩니다. 장을 더 쉽게 통과하고 대장을 통과하는 데 걸리는 시간을 줄입니다.”라고 Dr. 괴롭히다. “하지만 식후 1~2시간 정도 기다렸다가 운동을 하세요. 식후 너무 빨리 운동을 하면 혈액순환이 잘 안 되기 때문입니다. 소화관에서 근육 쪽으로 흘러 연동 수축이 약해지고 소화가 느려집니다. 프로세스).
더 비건 피트니스 팁!
