이를 자주 닦는다.
매 식사 후 신선한 민트 치약을 사용하는 것은 과식을 예방하는 확실한 방법입니다. 이것은 특히 부분 조절에 문제가 있는 사람들에게 해당됩니다. 항상 몇 초 동안 되돌아가는 자신을 발견하면 첫 번째 식사 후에 이를 닦으십시오. 민트 맛은 뇌에 식사가 끝났다는 것을 알려줍니다. 여전히 더 많은 것을 위해 다시 가게 된다면, 음식은 처음 맛보다 거의 맛이 나지 않을 것인데, 왜 귀찮게 할까요?
스니프 바나나
간단히 말해서, 바나나 냄새를 맡는 것은 배가 부르다는 메시지를 뇌에 전달합니다. 시카고의 후각 및 미각 치료 및 연구 재단에 따르면 매 식사 전에 바나나 냄새를 맡으면 식사량이 줄어듭니다. 이 연구에 참여한 여성들은 단순히 바나나 냄새를 맡는 것만으로도 한 달에 17파운드를 감량했습니다. 식욕을 감소시키는 다른 냄새에는 녹색 사과, 페퍼민트 및 바닐라가 있습니다.
자신을 파란색으로 둘러싸
파란색은 알려진 식욕 억제제이므로 앉아서 먹을 때 모든 것을 파란색으로 둘러싸십시오. 파란색 접시, 파란색 냅킨, 파란색 식용 염료, 파란색 식탁보 및 냉장고의 파란색 조명을 사용하십시오. 파란색은 음식을 덜 매력적으로 보이게 합니다. 왜요? 블루베리를 제외하고 파란색을 나타내는 음식은 많지 않으므로 우리 몸은 자연적으로 색에 대한 식욕 반응을 일으키지 않습니다. 또한 수천 년 전에 색은 일반적으로 무언가가 유독하다는 것을 의미하여 자연스럽게 우리를 멀리했습니다.
꽉 끼는 옷을 입으세요
이것은 공개적으로 시도하고 싶지 않은 것이지만 다음에 집에서 저녁 식사를 하기 위해 앉을 때 꽉 끼는 청바지를 입는 것을 고려하십시오. 속이 불편하면 과식하기 더 힘들니 스키니진을 벗어던지고 음식을 챙겨오세요! 이것을 추수 감사절의 반대 개념으로 생각하십시오. 여분의 음식을 모두 넣을 수 있는 충분한 공간을 확보하기 위해 운동복 바지를 입는 날입니다. 시도해 보세요. 얼마나 잘 작동하는지 놀랄 것입니다!
