아이를 낳고 마지못해 아이를 던진 친구들의 무서운 이야기를 들은 기억이 없습니까? 적합 창밖? 당신은 그들이 모성을 핑계로 땀을 흘리지 않는다고 생각했을 수도 있고 아이들이 당신의 운동을 방해하게 두지 않을 것이라고 생각했을 수도 있습니다. 하지만 여기 당신은 아이들과 함께 있고 당신은 그 시간을 찾는 것을보고 있습니다 연습 감정적으로 괴로운 투쟁이다. 좋은 소식: 체육관에 가는 2시간 동안의 여행을 갈망하는 대신 바쁜 엄마 일정에 이 다섯 가지 빠르고 재미있는 운동을 하십시오.
운동할 엄마 친구를 모집합니다.
당신과 함께 운동하기 위해 이웃, 친구, 심지어 아이가 있는 가족까지 모으십시오. 엄마와 유모차 산책 그룹을 조직하거나 놀이 데이트를 피트니스 기회로 두 배로 할 때 20-30분 동안 효율적으로 땀을 흘리는 것을 목표로 삼으십시오. 자녀의 나이에 따라 엄마 친구와 함께 프리스비, 킥볼 또는 태그 게임에 참여할 수 있습니다. 다른 사람들과 "놀아" 보내는 시간은 신체뿐만 아니라 정서적 건강에도 좋습니다.
피트니스 팁 새로운 엄마들>>
아이와 함께 움직일 시간을 만들어라
엄마 친구들이 너무 바빠서 함께 할 수 없더라도 무한한 에너지를 가진 아이들을 낳고 함께 운동하십시오. 당신은 그들과 좋은 시간을 보낼 뿐만 아니라 활동적인 생활 방식의 중요성을 그들에게 심어줄 것입니다. Wii 피트니스 게임에 도전하거나 홈 운동 DVD를 하는 동안 당신을 따라잡을 수 있습니다. 더 재미있는 것은 "동물 경주"입니다. 곰처럼 기어 다니고, 개구리처럼 뛰고, 새처럼 날개를 퍼덕거리거나, 결승선을 향해 뱀처럼 뱃속으로 미끄러지듯 미끄러지듯 달려갑니다. 당신은 우리의 털복숭이, 깃털 또는 비늘이 있는 친구들을 모방함으로써 얼마나 많은 운동을 할 수 있는지 놀랄 것입니다.
자녀와 함께 운동하는 5가지 재미있는 방법>>
집을 체육관으로 바꾸다
체육관을 오가는 여행은 하루의 소중한 시간을 소모합니다. 출퇴근길 건너뛰고 집에서 운동하세요. 피트니스 DVD에서 온라인 운동 비디오에 이르기까지 체육관에 가는 데 걸리는 시간과 같은 시간에 몸매를 만들 수 있습니다. 한 두 세트의 덤벨, 피트니스 볼 및 매트를 사용하여 자신만의 홈 서킷 루틴을 설정할 수도 있습니다. 유산소 운동이 필요하십니까? 뛰거나 빠르게 계단을 걷거나 복도를 위아래로 질주하십시오. 집에서 운동한다는 것은 또한 원하는 시간에 원하는 만큼 오랫동안(또는 짧게) 운동할 수 있다는 것을 의미합니다.
집에서 이 빠른 전신 운동을 해보세요 >>
Fido와 함께 하세요
당신의 반려견도 당신만큼 운동이 필요합니다. 둘 다 파운드로 짐을 꾸렸다면 이제 허리띠를 졸라매고 움직일 때입니다. 가장 좋은 부분? 예정에 없던 1시간의 달리기를 위해 개를 데리고 나갈 필요가 없습니다. 15분을 계획한 다음 동네를 파워워킹하거나 걷거나 조깅하십시오. 당신의 개는 당신이 어디에서 얼마나 오래 걷는지 신경 쓰지 않습니다. 개는 신선한 공기를 즐기며 야외 활동을 하는 것만으로도 흥분할 것입니다.
반려동물과 함께 하는 운동 팁 >>
재생 목록을 강화하십시오
시간이 거의 영향을 미치지 않는 예비맘 시대에 당신이 타원형에 머물고자 하는 동기가 얼마나 더 컸는지 생각해 보십시오. 같은 개념을 일상적인 엄마 업무에도 적용할 수 있습니다. 아이들을 돌보고, 청소, 요리, 정리 및 기타 집안일을 하는 동안 좋아하는 음악을 들어보세요. 활동에 더 많은 에너지를 투입하고 더 많은 칼로리를 소모할 뿐만 아니라 하루 종일 댄스 브레이크에 탐닉하게 될 수도 있습니다.
몸매를 가꾸는 줌바>>
더 많은 운동 동기 부여 팁
움직이기 위해 열정을 유지하는 방법
운동에 대한 동기를 얻고 유지하기 위한 팁
운동하지 않는 6가지 이유와 극복 방법
