식단을 유지하고, 가능한 음식 알레르기를 추적하거나, 먹는 것에 대해 조금 더 의식하고 싶으십니까? 인쇄 가능한 이 무료 음식 일기 페이지를 다운로드하여 매주 먹고 마시는 음식을 기록하십시오!
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음식 일기를 쓰는 이유
음식 일기를 쓰면 사람의 체중 감량, Kaiser Permanente의 건강 연구 센터의 2008년 연구에 따르면 오레곤주 포틀랜드에 있는 Kaiser's Center for Health Research의 연구원인 Jack Hollis 박사는 "사람들이 더 많은 음식 기록을 보관할수록 더 많은 체중을 감량했습니다."라고 말했습니다.
“매일 식단을 기록하는 사람들은 기록을 남기지 않은 사람들보다 두 배나 체중이 줄었습니다. 무엇을 먹었는지 적는 단순한 행위가 칼로리 소모를 줄이는 것 같다”고 말했다.
음식 일기 방법
무료로 다운로드할 수 있는 음식 일기 페이지를 사용하는 것은 매우 간단합니다! 전체 크기 페이지를 인쇄하려면 여기를 클릭하세요..
시간(또는 식사), 무엇을 먹거나 마셨는지, 기분이나 기타 중요한 상황, 칼로리 수를 나열하여 매일의 빈칸을 채우십시오. 지방, 나트륨 또는 탄수화물과 같이 보고 있는 다른 항목을 추적하는 경우 "기타" 범주도 있습니다.
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살을 빼는 가장 좋은 방법: 일기 쓰기
