아이들에게 평생 지속할 쉬운 건강 수업을 가르칠 기회를 잡으십시오.
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사진 제공: Philip and Karen Smith/Photographer's Choice RF/Getty Images
t 우리는 아이들에게 따돌림에서 인터넷상의 위험에 이르기까지 주변에서 일어나는 일을 인식하도록 가르칩니다.
t 하지만 우리 아이들도 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있어야 합니다. 내부에 그들을.
t 어른들은 의아해 할 수 있지만 아이들은 자신의 신체 과정에 매료됩니다. 자신이 “생산”한 것을 자랑스러워하며 변기를 내려다보는 것을 좋아하지 않는 아이가 어디 있겠습니까?
t 아이들에게 평생 지속될 쉬운 건강 수업을 가르칠 기회를 잡으십시오.
아이들에게 건강에 대해 가르쳐야 할 5가지
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먹다
t 아마도 당신의 아이들은 음식을 잘 먹을 것입니다. 따라서 건강한 식사를 그들이 좋아하는 것에 연결하십시오. 브로콜리는 슈퍼 히어로를 더 강하게 만듭니다. 당근은 당신을 더 높이 뛰게 합니다. 사과와 오렌지는 놀이터에서 더 빨리 달릴 수 있게 해줍니다.
t 일찍 시작하여 아이들에게 음식의 질이 성과의 질과 직접적인 관련이 있음을 가르치십시오. 프로 운동선수인 제 고객들은 이것을 이해합니다. 부모로서 당신은 그들의 음식의 질이 그들의 태도의 질과 직접적인 상관관계가 있다는 것을 알고 감사하게 될 것입니다.
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마시다
t 입술이 바짝바짝 마르면 물을 마실 때가 아니다. 물은 시중에 나와 있는 어떤 스포츠 음료나 탄산음료보다 좋습니다. 물을 마시는 것은 질병을 예방하고 음식을 처리하여 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 적절한 수분 공급은 두통을 예방할 수 있으며 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 필수 조건입니다.
t 자녀가 주스와 탄산음료를 마시는 것을 좋아한다면 다른 것을 한 모금 마시기 전에 8온스의 물을 마시라고 주장하십시오.
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고물
t 어린이를 포함한 모든 사람은 음식이 제대로 소화되고 활용되고 있는지 확인하기 위해 하루에 최소한 한 번은 좋은 배변을 해야 합니다. 똥을 싸는 것이 고통스러워서는 안됩니다. 만약 그렇다면, 당신은 그들이 당신에게 그것에 대해 말해주기를 원합니다.
t 내 40대 고객 중 얼마나 많은 사람들이 똥의 중요성을 알고 있는지 말할 수 없습니다. 자녀가 올바른 배변 교육으로 자랄 수 있도록 하십시오.
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코프
t 아이들은 스트레스와 불안에 면역이 되지 않으며, 이러한 도전에 대처하지 못하면 나중에 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 아이들에게 쉽고 스트레스를 줄이는 호흡 운동을 가르쳐 보세요. 엄지손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽 콧구멍으로 숨을 들이마십니다. 그런 다음 왼쪽 콧구멍을 풀고 오른쪽 콧구멍을 막습니다. 왼쪽으로 숨을 내쉰다. 왼쪽으로 숨을 들이마시면서 반복합니다.
이와 같이 심호흡을 하면 혈관이 확장되어 마음이 안정되고 몸이 이완된다.
t 자녀가 에센셜 오일을 좋아하는지 확인하십시오. 저는 제 아이들을 건강 식품 가게에 데려가서 마음이 편안해지는 오일을 고르게 합니다. 우리는 그들의 욕조에 몇 방울을 사용합니다.
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체크인
t 자녀와 그들의 몸, 그리고 그들이 느끼는 감정에 대해서는 항상 열린 마음으로 두십시오. 자녀가 감기에 걸렸을 때는 분명할 수 있지만 변비가 있거나 불안을 겪고 있는지 여부는 그렇게 분명하지 않습니다. 아이들이 신체적으로 어떻게 느끼는지에 대해 규칙적이고 정상적인 대화를 하는 것은 앞으로의 문제를 예방하고 아이들에게 그들의 몸에 귀를 기울이는 것의 중요성을 심어줄 것입니다.
NS헤일리 폼로이 소개
t "신진대사 전문가"로 불리는 유명 영양사이자 웰빙 컨설턴트이자 작가인 Haylie Pomroy는 20년을 보냈습니다. 사람들이 체중을 줄이고 건강 문제를 극복하고 최적의 건강에 도달하도록 도우면서 여전히 실제 음식을 즐기고 가지 않습니다. 배고픈. 그녀의 책, 빠른 신진대사 다이어트 그리고 빠른 신진대사 다이어트 요리책 그녀는 즉시 New York Times 베스트셀러가 되었으며 Dr. Oz Show에 정기적으로 출연합니다.
