다양한 종류의 과일과 채소를 매일 섭취하는 것이 중요하며, 그 또한 많은 즐거움을 선사할 수 있습니다! 다채로운 과일과 채소는 신체가 건강과 에너지 수준을 유지하는 데 필요한 다양한 비타민, 미네랄 및 파이토케미컬을 제공합니다. 각 색상 범위는 신체에 다른 영양소를 제공하므로 무지개 색상을 먹는 것이 중요합니다! 다음은 다섯 가지 주요 색상과 식품 예입니다.
블루/퍼플: 블루베리, 보라색 포도, 자두, 보라색 양배추, 가지, 보라색 고추
녹색: 아보카도, 녹색 사과, 단물, 키위, 아티초크, 아스파라거스, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 오이, 리크, 완두콩
하얀: 바나나, 갈색 배, 백도, 콜리플라워, 마늘, 생강, 히카마, 버섯, 파스닙, 감자, 흰 옥수수
노란색/주황색: 살구, 멜론, 오렌지, 파파야, 파인애플, 버터넛 스쿼시, 당근, 노란색 여름 스쿼시 및 고구마.
빨간색: 빨간 사과, 체리, 크랜베리, 석류, 딸기, 고추, 무, 라디치오, 토마토.
아이들이 다양한 색깔의 과일과 채소를 골라서 쇼핑하게 하여 즐거운 시간을 보내세요. 식사 시간에 색깔을 확인하고 음식의 이름을 지정하십시오. 다채로운 식사는 어린 아이들에게 가르치기 쉬운 개념이며 건강한 식습관을 개발하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
