성형이 필요하다 연습동기 부여? 비록 당신은 당신의 적합결의안 새해의 첫 몇 주 동안, 이제 3월이고 체력에 대한 결의가 빠르게 사라지기 시작했습니다. 당신은 운동이 당신에게 좋다는 것을 알고 있고 여전히 여름을 위해 몸매를 만들고 싶어하지만 당신의 운동 동기는 매일 아침 달리기를 하고 당신의 학교에서 모든 근력 훈련 수업을 듣겠다고 다짐한 이후로 헬스장. 그렇다면 의미는 있지만 체력에 지친 여성이 해야 할 일은 무엇일까요? 우리는 당신이 당신의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 피트니스 전략을 마련했습니다. 운동 동기 운동의 지루함에서 벗어나십시오.
이 5가지를 시도해보세요 운동 요령 운동 동기를 유지하기 위해
운동 동기 부여 팁 #1
친구에게 운동을 부탁하다
혼자서 체육관에 갈 수 없거나 먼저 20분 동안 격려의 말을 할 필요 없이 저녁 파워 워크를 할 수 없다면 함께 운동할 친구를 찾으십시오. 누군가가 체육관에서 당신을 기다리고 있다는 것을 알고 있거나 더 나은 방법으로 집에서 당신을 데리러 오는 것이 당신을 움직이게 하는 데 도움이 될 것입니다. 수업을 듣든, 함께 달리기를 하든, 동네 수영장에서 뛰든, 친구가 함께 운동을 하면 흥미를 유지하는 데 도움이 됩니다.
피트니스 친구 운동>>
운동 동기 부여 팁 #2
운동을 바꿔보세요
런닝머신을 보고 싶은 생각을 참을 수 없다면 45분 동안 타는 것은 고사하고 오싹하게 만드는 장비는 건너뛰십시오. 대신 칼로리를 태울 수 있는 다른 모든 방법을 살펴보십시오. 특정 장비를 최대한 활용하는 방법을 잘 모르거나 자신의 피트니스에 가장 적합한 웨이트 머신이 무엇인지 알 수 없는 경우 목표 확실하지 않거나 위협하는 모든 것에 대한 정보를 얻으려면 개인 교육 세션을 한 번 예약하세요. 그렇지 않으면 웨이트 룸과 유산소 장비를 모두 건너 뛰고 수업을 듣거나 야외로 나가십시오. 당신은 그것이 새로운 것이라는 사실과 당신 옆에서 땀을 흘리는 다른 모든 사람들에 의해 동기가 부여된다는 사실에 다시 활력을 얻을 것입니다.
매주 체육관을 버리고>>
운동 동기 부여 팁 #3
피트니스보다 재미에 집중
체중감량에 대한 부담이 크거나, 다이어트에 대한 스트레스를 받고 있다면 체육관에서 일정 시간 운동을 하다 보면, 운동이 당신보다 더 큰 부담이 될 수 있습니다. 즐겨. 소모된 칼로리나 Stairmaster에 기록된 시간에 초점을 맞추는 대신 원하는 방식으로 몸을 움직이는 데 중점을 두십시오. 매주 터치 축구 게임을 하고, 오래된 롤러 블레이드를 파내고, 일주일에 1시간을 축구장에서 보내십시오. 수영장에서 수영을 하거나 편안함에서 완전히 벗어나는 무언가를 시도하십시오(암벽 등반 또는 스노보드). 무엇을 선택하든 실제로 운동하고 있다는 사실을 잊게 만드는 일을 하십시오.
공원에서 운동>>
운동 동기 부여 팁 #4
새로운 피트니스 목표 설정
물론, 5파운드를 잃거나 잘 정의된 복근을 갖는 것은 합법적인 피트니스 목표이지만, 이를 위해 노력하는 것은 빨리 늙을 수 있습니다. 대신, 실제로 달성하고 싶어지는 더 흥미로운 목표를 설정하십시오. 하프 마라톤을 위한 훈련을 시작하고, 매달 두 가지 새로운 활동을 시도하거나 지역 남녀공학 스포츠 팀에 합류하여 일주일에 한 번 이상 그들과 함께 훈련하는 것을 목표로 하십시오. 요점은 더 흥미진진한 목표를 설정하고 피트니스에 지루해하지 않고 영감을 얻는 것입니다.
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운동 동기 부여 팁 #5
운동을 관리 가능하게 만드세요
매일 또는 격일로 1시간을 약속하는 것은 답답할 수 있습니다. 당신은 피곤하고 스트레스를 받고 마지막으로 느끼는 것은 땀을 흘리는 것입니다. 우리는 이해합니다. 운동이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 따라서 모든 것이 아니면 전무한 사고 방식을 채택하기보다 칼로리 소모를 더 작고 관리하기 쉬운 시간 프레임으로 나누십시오. 점심 시간에 15분, 저녁 식사 후에 15분 동안 걷습니다. 이는 편할 때 30분 운동입니다. TV를 시청하는 동안 크런치와 런지로 보충하고 체육관에서 1주일 수업(또는 유산소 운동 또는 근력 운동) 자신에게 맞는 균형 잡힌 주간 운동 루틴이 있습니다. 일정.
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