더러운 도시의 거리를 질주하는 그 신발 없는 주자들은 그저 미친 걸까요, 아니면 맨발로 달리는 것에서 진정한 이익을 얻고 있습니까?
어디서 많이 본 맨발 주자에 대해 궁금하십니까? 왜 그들은 신발 없이 더러운 포장 도로를 두드리기로 선택합니까? 이 스포츠 트렌드 이면에 있는 생각은 발 앞부분으로 착지할 때(달릴 때 하는 것입니다. 맨발) 무릎, 발목, 엉덩이가 자연스럽게 구부러져 충격을 흡수합니다. 근육. 발뒤꿈치에 착지하고 다리가 곧게 펴지는 경향이 있는 기존의 러닝화를 신고 달리는 것과 비교해 보세요. 이 경우 충격이 관절에 흡수되어 신체에 미치는 충격과 스포츠가 더 어려워집니다.
부상 위험
맨발로 달리기를 고려하고 있다면 지난 주에 Vibram이 매사추세츠 집단 소송에서 자세와 발 건강을 개선하고 척추 정렬을 촉진하며 근육을 강화하고 부상 위험을 줄이는 것으로 알려진 신발에 대해 기만적인 주장을 합니다. 양복에 따르면 신발은 사실 증가하다 부상의 위험.
이것이 법정에서 진행되는 동안 맨발 달리기의 생체역학적 이점에 대한 아이디어가 여전히 관심이 있지만 맨발 부분은 그다지 중요하지 않다면, Nike, Reebok 및 Asics와 같은 브랜드는 종종 내츄럴이라고 불리는 유사한 러닝 경험을 제공하는 경량 버전의 신발을 출시했습니다. 달리기. 완전히 맨발로 가거나 이러한 버전 중 하나를 사용하여 열정을 최대한 활용하지 말고 천천히 시작하십시오. 왜요?
천천히 시작해
예상대로 자연 달리기에는 익숙해지는 데 시간이 걸립니다. 그러니 쉽게 가십시오. 그리고 단거리 달리기의 경우 처음에는 반드시 하십시오. 아이디어는 발 앞부분에 착지하는 것이므로 항상 힐 스트라이커였다면 상당한 조정이 될 것입니다. 하지만 이미 타고난 포풋 스트라이커일 수도 있으며, 이 경우 이 새로운 스포츠 트렌드에 이상적인 후보가 될 수 있습니다.
그리고 물론, 당신의 오래된 운동화를 계속 신어도 무방합니다. 한 가지 방법을 사용해야 한다는 규칙은 없습니다. 특히 초반에, 당신은 내츄럴 런닝 홀 호그로 뛰어들지 않는 것이 현명할 것입니다. 달리기에서 달리기로 신발을 바꾸십시오.
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