편두통으로 고통받는 3,600만 명이 넘는 미국인 중 한 명이라면 두통, 구제에 필요한 모든 조치를 취했을 가능성이 있습니다. 하지만 실제로 존재한다는 사실을 알고 계셨습니까? 두통이나 편두통이 있을 때 절대 해서는 안 되는 특정한 일들? 공동 저자인 다이앤 스태퍼드(Diane Stafford)에 따르면 인형을 위한 편두통, 일부 치료법은 실제로 그 두근거리고 눈을 멀게 하는 두통을 악화시킬 수 있습니다.
그러나 우리가 무엇의 목록에 도달하기 전에 ~ 아니다 있을 때 할 일 편두통, 증상에 대해 알아보겠습니다.
고통받는 사람들은 하루가 어떻게 될지 예측하기 어렵다는 것을 너무 잘 알고 있습니다. 아침, 오후, 저녁 어느 때나 통증, 메스꺼움, 구토 및 빛과 시끄러운 소음에 대한 민감성. 극도의 고통이 방심하다가 편두통으로 인한 혼미 상태에 빠지면 필사적으로 안도감을 찾고 있는 자신을 발견하게 됩니다.
그렇긴 하지만 Stafford와 공동 저자인 Dr. Jennifer Shoquist는 엽총을 쏘고 편두통을 악화시키는 대신 완화에 도움이 되는 방아쇠와 치료법을 정확히 찾아낼 것을 제안합니다.
Stafford는 "머리 괴물이 뉴런에 못을 박으면 무엇이든 시도할 준비가 된 것입니다."라고 말합니다. "하지만 필사적으로 무작위로 치료법을 선택하기 전에 일반적인 용의자를 확인하는 두통을 없애는 의제를 개발하십시오. 약간의 탐정 작업을 수행하면 개인적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사와 환경의 특정 측면은 두통을 유발하는 '독소'일 수 있으므로 이러한 유발 요인을 빨리 찾아낼수록 통증의 운명을 더 빨리 처리할 수 있습니다.”
유효한 두통 계획에 의존하는 것의 중요성을 강조하기 위해(즉흥 연주의 땅으로 미친 듯이 지그재그로 지그재그하지 않는) 다음 11가지가 매우 중요합니다. 편두통을 치료하지 않는 방법, Stafford와 Dr. Shoquist 제공.
프로그램 종료
물론, 당신은 MSG나 적포도주, 땅콩 때문에 두통을 느낀다는 것을 알고 있습니다. 그러나 여전히 방아쇠가 언젠가는 그 효과를 잃을 것이라고 믿고 싶습니다. 이것은 아마도 일어나지 않을 것입니다. 따라서 고안한 편두통 관리 계획을 고수하는 것이 훨씬 낫습니다. 옆길로 우회하지 마십시오.
너무 많은 약을 복용
어느 날 바람을 조심하며 남의 약을 먹게 된다. 다른 날에는 편두통과 싸우는 몇 시간 동안 여러 가지 다른 약물을 실험합니다. "하지마." 스태퍼드가 말했다. “두통 관리 계획에 없는 약물로 실험을 하면 불쾌한 약물 상호 작용과 끔찍한 편두통이 발생할 수 있습니다. 의사를 지나쳐 아이디어를 실행하고 먼저 승인을 받아야 합니다.”
권장 복용량 무시
특정 진통제의 양과 빈도에 대해 의료 서비스 제공자로부터 건전한 조언을 받았으므로 즉석에서 시작하지 마십시오.
“복용할 약의 양과 그 양을 언제 복용해야 하는지 아는 것은 좋은 결과를 얻는 데 중요한 부분입니다. 좋은 약의 길에서 벗어나 조깅을 하면 심한 두통보다 더 나쁜 문제가 생길 수 있습니다.”라고 Stafford는 경고합니다.
미친 주장을 믿으세요
머리에 구멍을 몇 개 뚫는 것이 편두통을 완화한다고 믿지 않을 수도 있지만, 편두통이 심할 때는 무엇이든 시도할 준비가 된 것입니다. 일반 치료법은 흥미롭게 들릴 수 있지만 두통 치료 계획에 추가하고 싶은 것은 무엇이든 의사를 지나쳐야 합니다. 의학적 배경이 없는 한, 가짜 제품 주장을 통해 제적하고 실제로 합법적인 대안을 찾아낼 자격이 없을 것입니다.
효과가 없는 약을 계속 복용
효과가 없거나 효과가 없는 약을 계속 복용하지 마십시오. 아마도 효과가 없을 것입니다.
Stafford는 "특정 약물에 대한 당신의 헌신 덕분에 기적 같은 일이 일어나지 않을 것입니다."라고 말합니다. “대신 대체자를 찾으세요. 의사와 상의하고 다른 방향을 시도하십시오.”
끄집어내고 나가보세요.
매우 아프고 무력할 때 윗입술을 뻣뻣하게 유지하고 도려내서 어딘가로 가려고 할 수 있습니다. "물론, 당신은 아무것도 놓치고 싶지 않습니다. 그것이 진정한 동기입니다."라고 Stafford는 말합니다. “하지만 너무 아플 때 장소에 가는 것은 항상 실수입니다. 활동을 끝내지 못할 가능성이 있으며 재미를 줄이고 집으로 운전해야 할 것입니다. 아니면 너무 아파서 운전을 할 수 없게 될 수도 있고, 그러면 정말 고칠 것입니다.”
즉, 집에 머물고 휴식을 취하십시오.
수많은 음식으로 자신을 채우십시오.
편두통 환자는 과식하는 것으로 알려져 있으며 통증이 몇 단계 감소할 수 있다고 생각합니다. Stafford는 "불행히도 음식을 먹여도 소용이 없습니다."라고 말합니다. “식사 직후 두통이 사라지는 것처럼 보이는 유일한 이유는 아마도 운이 좋은 타이밍 때문일 것입니다. 두통은 이미 약해지고 있습니다. 참고로, 여분의 파운드를 포장하는 것도 당신을 행복하게 만들지 못할 것입니다.”
태양과 활동 요법을 시도하십시오
누군가는 침대에서 일어나 축제, 카운티 박람회, 콘서트 또는 기타 야외 활동에 가면 기분이 나아질 것이라고 설득하려고 할 수 있습니다. "조금의 햇빛, 맥주 한두잔, 칠면조 다리면 새것처럼 될거야."라고 생각할 수도 있습니다.
"그렇게 빠르지는 않습니다." Stafford가 끼어듭니다. “당신이 이미 심한 편두통에 시달리고 있다면 태양과 완전히 기울이는 활동 또는 알코올이 기분을 좋게 만들 가능성은 거의 없습니다. 실제로 이러한 활동은 편두통.”
닥터홉
당신은 한 의사로부터 듣는 것이 마음에 들지 않아 다른 의사에게 갑니다. 곧 당신은 그것을 취미로 삼고 있습니다.
Stafford는 "두통에 초점을 맞추고 답을 찾는 데 도움을 주는 의사를 만나는 것이 시간과 돈을 훨씬 더 효율적으로 사용하는 것입니다."라고 설명합니다. “당신을 이해하고 편두통을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 의료 고문을 찾으면 그와 함께하십시오. 당신에게 맞는 두통 관리 계획을 함께 고안할 때까지 그의 제안에 주의를 기울이십시오.”
아픈 사람의 평판을 높이다
의사의 말에도 불구하고, 당신은 정말로 나을 수 없을 것이라는 직감이 말해줍니다. 당신은 영원히 쇠약해지는 편두통에 직면할까봐 두려워합니다. 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. "항상 머리가 아프도록 하는 좋은 방법 중 하나는 희생자 역할을 진정으로 편안하게 여기고 모든 코들링과 TLC가 꽤 좋다고 결정하는 것입니다."라고 Stafford는 말합니다. "이러한 접근 방식을 취하면 편두통 환자에게 나쁜 이름을 주는 데 도움이 될 뿐입니다."
응급실 중독자가 되십시오
당신에게는 전문가를 만나 편두통 관리 계획을 세우는 것이 너무 힘든 일입니다. 대신 머리가 심하게 아플 때 응급실로 향합니다. 다시 말하지만 그렇게 빠르지 않습니다.
Stafford는 "응급실에 자주 다니는 사람들에게는 몇 가지 큰 문제가 있습니다."라고 설명합니다. “당신이 늑대를 너무 자주 부르기 때문에 직원들이 당신의 불만을 무시하기 시작할 수도 있습니다. 또한, 시간이 지남에 따라 주어진 약물에 대한 내성을 키울 수 있습니다. 그리고 마약 남용 용의자가 될 수도 있습니다. 편두통 발작이 있을 때마다 그냥 빤히 쳐다보는 대신 시간을 내어 두통 전문의에게 진찰을 받고 무엇을 해야 하는지에 대한 진정한 특종을 알아보십시오.”
Stafford는 편두통 극복 임무를 수행하는 동안 낙관적인 태도를 유지하도록 추가합니다.
“더 높은 고원으로 향하는 길을 분명히 찾을 수 있을 것입니다. 그곳에서 더 평화롭고 덜 고통스럽게 살 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
이 기사의 버전은 2011년 11월에 게시되었습니다.