전미요실금협회(NAFC)에 따르면, 감귤류, 초콜릿, 커피 및 와인을 포함한 일부 음식 및 음료는 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식과 음료가 방광에 미치는 영향은 잘 알려져 있지 않지만, 이러한 음식과 음료를 피하면 소변 조절이 개선되는지 확인하기 위해 식단에서 제거해야 합니다.
여기 다섯 가지가 있습니다 다이어트 팁 과민성 방광을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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1. 술을 마신다
일부 여성은 배뇨 필요성을 줄이기 위해 마시는 액체의 양을 제한해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 술을 적게 마시면 소변량이 줄어들지만 실제로는 방광의 소변이 더 농축되어 방광의 표면을 자극 (에 따르면 건강 잡지) — 심지어 소변을 봐야 할 수도 있습니다. 더.
더 우려되는 점은 체액을 제한할 수도 있습니다. 방광염을 일으키다 고농축 소변이 세균 증식을 촉진하기 때문입니다. 잠자는 동안 소변을 보고 싶은 충동을 줄이려면 저녁 대신 낮에 대부분의 물을 마십니다.
2. 맥주, 와인 및 기타 알코올 음료 제한
알코올은 방광 조절에 이중 효과가 있습니다. 탈수와 배뇨 증가에 기여하고, 소변을 배출할 시기에 관해 방광에 보내는 뇌 신호를 방해합니다. 맥주, 와인 또는 기타 주류를 정기적으로 마시는 경우 식단에서 제외하여 방광 조절에 도움이 되는지 확인하십시오.
3. 커피, 차, 콜라 줄이기
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4. 감미료 건너 뛰기
설탕, 꿀, 옥수수 시럽 및 인공 감미료는 방광 자극과 배뇨 충동을 유발할 수 있습니다. 이러한 감미료는 건강상의 이점이 거의 없으므로 바나나, 사과 및 기타 비산성 과일과 같은 자연적으로 단 음식을 선택하십시오. (토마토와 감귤류는 산도가 방광을 자극할 수 있으므로 피하십시오.) 이렇게 하면 식단에서 감미료를 줄여 방광 조절을 개선할 수 있습니다. 또한 섬유질 섭취를 증가시켜 방광 누출에 기여할 수 있는 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 향신료에 가볍게 가십시오
매운 음식은 과민성 방광을 자극할 수 있습니다. 살사와 칠리와 같은 고추로 요리를 만드는 것을 피하고 항상 라벨을 읽고 할라피뇨나 다른 칠리가 재료 목록에 있는지 확인하십시오. 음식에 풍미를 더할 때 신선하거나 말린 허브를 선택하고 항상 신선하고 품질 좋은 재료로 시작하십시오. 이것들은 자연적으로 더 풍미가 있습니다.
이 기사의 버전은 원래 2013년 1월에 게시되었습니다.
