많은 사람들이 다이어트의 핵심은 많이 먹는 것이라고 말할 것입니다. 샐러드. 결국, 그들은 생야채와 과일, (보통) 구운 고기, 씨앗 및 콩류와 같이 당신에게 정말 좋은 것들로 가득 차 있습니다. 적당량의 드레싱을 바르고 살을 빼기 위한 표를 얻었죠? 슬프게도 항상 그런 것은 아닙니다.
샐러드에 치즈가 있습니까? 크루통? 닭 튀김? 달콤하거나 크림 같은 드레싱? 올리브나 올리브유를 많이 먹으면 어떻습니까? 그 견과류가 모두 그렇게 건강에 좋습니까? 슬프게도 샐러드의 건강에 대한 "사실"은 약간 과장된 것 이상이며 이 샐러드가 증거입니다.
1. 칠리 퀘사디아 익스플로전 샐러드
영상: 레이 북나이트/플리커
1,430칼로리, 96g의 지방
칠리 퀘사디아 익스플로전 샐러드 굉장하다. 옥수수와 살사, 또띠아 스트립으로 가득 차 있고 옆에 퀘사디아도 함께 제공됩니다. 헉, 상추까지 들어있는 샐러드 중 하나에요. 그러나 그 모든 맛에는 대가가 따릅니다. 기본적으로 이 샐러드는 몸에 좋지 않으므로 삼국지 3분의 2를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 실제로 당신에게 더 건강합니다.
2. 칠리의 뼈없는 버팔로 치킨 샐러드
영상: 헬가 베버/플리커
1,040칼로리, 72g의 지방
분명히 들릴 수 있습니다. 프라이드 치킨 샐러드 그것은 건강에 좋지 않지만, 많은 양의 채소에 더 적은 양의 버팔로 치킨을 섞으면 어떻게든 건강한 식사가 된다고 믿는 사람들이 있습니다. 잊어버려. 대신 Big Mac을 주문하십시오.
3. Applebee의 녹색 여신 샐러드 웨지
영상: 애플비의
550칼로리, 52g의 지방
Green Goddess Salad Wedge는 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하는 지구 정신의 자손인 것처럼 착하고 순진하게 들립니다. 안타깝게도 그렇지 않습니다. 크림 같은 녹색 여신 드레싱과 치즈 블렌드는 이 작은 웨지 샐러드를 9온스 등심보다 더 나쁘게 만듭니다.
4. 오리엔탈 드레싱을 곁들인 애플비 사이드 샐러드
영상: 애플비의
480칼로리, 37그램의 지방
오리엔탈 드레싱을 얹은 애플비 사이드 샐러드도 마찬가지다. 샐러드 자체는 완벽하게 건강하지만 오리엔탈 드레싱을 추가하면 건강한 쪽에서 감자 튀김보다 나쁜 식사로 변했습니다.
5. 마카로니 그릴 파마산 크러스트 치킨 샐러드
890칼로리, 9g의 포화지방
총 890칼로리와 9g의 포화지방(불포화지방은 포함하지 않음), 마카로니 그릴(Macaroni Grill)의 파마산 크러스트 치킨 샐러드는 두툼한 접시에 탄수화물이 없는 좋은 선택처럼 들릴 수 있습니다. 파스타. 그러나 그 890칼로리는 이 식사의 건강상의 이점을 약간 어렵게 만듭니다.
6. 치폴레 치킨 샐러드
영상: 치폴레
615칼로리, 19.5g의 지방
에서 만들어진 치폴레 치킨 믹스, 치즈, 검은콩, 쌀, 양상추, 토마토 살사, 이 샐러드는 건강에 좋지 않습니다. 치폴레의 음식이 대부분의 패스트푸드보다 건강에 좋다는 신화가 있습니다. 그러나 사실 치폴레 음식은 탄수화물, 지방, 칼로리로 가득 차 있습니다. 슬프게도 여기에는 치킨 샐러드가 포함되는데, 이는 날씬한 날씬한 몸매에서 헤엄을 치는 모습으로 빠르게 변할 수 있습니다.
7. 아보카도를 곁들인 파네라 브레드 치킨 콥
영상: 파네라 빵
640칼로리, 47g의 지방
지혜로운 사람을 위한 말씀: 건강하게 먹고 싶다면 피하십시오 파네라 빵. 베이글은 도넛보다 못하며, 샐러드는 칼로리와 지방으로 가득 차 있습니다. 여기에는 상당히 건강해야 한다고 생각하는 전체 치킨 콥 샐러드가 포함됩니다.
8. 파네라 브레드 스테이크와 블루치즈 다진 샐러드
영상: 파네라 빵
680칼로리, 68g의 지방
사물의 추세를 계속 파네라 빵 건강하게 들리는 이 샐러드는 얇게 썬 스테이크와 블루치즈, 익힌 양파를 얹은 샐러드보다 Cobb — 680칼로리는 샐러드에 많은 양입니다. 크기.
9. 퀴즈노스 페퍼콘 시저 샐러드 랩
영상: 퀴즈노스
요약하자면: 480칼로리, 13g의 지방. 대형 샐러드: 180칼로리, 6g의 지방
퀴즈노스 실제로 고객들이 정말 좋아하는 건강에 좋은 샐러드를 잘 준비하고 있습니다. 그러나 그것은 또한 랩과 같은 샐러드를 제공하며 불행히도 랩이 작동하는 순간 건강한 샐러드는 당신에게 극도로 나쁩니다.
10. 캘리포니아 피자 키친 월도프 치킨 샐러드
영상: 캘리포니아 피자 키친
1,270칼로리, 87g의 지방
지혜로운 자를 위한 말씀: 갈 때 캘리포니아 피자 키친, 피자만 드세요. 이 식당은 당신이 즐길 수 있는 다양한 샐러드를 제공하지만 조심해야 합니다. 건강해 보이고 건강해 보이지만 조심하지 않으면 전체 Waldorf 샐러드에서 87g의 지방을 즐길 수 있습니다.
11. 캘리포니아 피자 키친 모로코식 치킨 샐러드
영상: 캘리포니아 피자 키친
1,500칼로리, 99g의 지방
Waldorf 샐러드보다 더 나쁜 것은 가득 차 있습니다. 모로코 치킨 샐러드, 놀라운 1,500칼로리와 거의 100그램의 지방이 함께 제공됩니다. 그에 비해 2리터짜리 콜라 두 병을 마시면 칼로리가 적고 지방을 전혀 섭취할 수 없습니다.
12. 아웃백 스테이크하우스 오스트레일리아 치킨 크리스피 치킨을 곁들인 콥 샐러드
영상: 아웃백 스테이크 하우스
791칼로리, 50그램의 지방
다시 말하지만, 바삭한 치킨 샐러드가 당신에게 가장 건강에 좋지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하지만, 이 샐러드는 건강에 해로운 호주인처럼 보입니다. 그리고 아마도 치킨 핑거 주문으로 대체되어야 할 것입니다.
13. 웬디스 바베큐 랜치 치킨 샐러드
영상: 웬디스
580칼로리, 29g의 지방
아 웬디, 당신은 Wendy 's 샐러드의 관리와 품질에 대한 매력적인 광고로 우리를 속입니다. 이제 우리는 재료가 신선하고 샐러드가 신선하게 준비되어 있다고 확신하지만 풀 사이즈 샐러드에 580칼로리와 29그램의 지방이 들어 있기 때문에 우리는 Frosty를 배고프게 만듭니다.
14. 웬디스 애플 피칸 치킨 샐러드
영상: 웬디스
590칼로리, 26g의 지방
어떻게든 바베큐 소스 없이 사과와 견과류를 곁들인 이 풀 사이즈 샐러드는 추가로 10칼로리를 추가할 수 있습니다. 그것은 당신에게 의미없는 업적이 아닙니다. 웬디스.
15. 바삭한 치킨과 사우스웨스트 드레싱을 곁들인 잭인더박스 사우스웨스트 치킨 샐러드
영상: 잭 인 더 박스
490칼로리, 45g의 지방
마지막으로 우리는 잭 더 박스의 사우스웨스턴 치킨 샐러드. 패스트 푸드 샐러드는 꽤 가볍지만 영양 정보를 확인할 때주의하십시오. 대부분의 경우 칼로리 계산에는 드레싱과 튀긴 닭고기를 포함하지 않는다는 말을 무시합니다. 그들이 제안하는 방식으로 샐러드를 주문하십시오(튀긴 것과 옷을 입은 영광으로). 그러면 칼로리가 조금씩 올라갑니다.
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