구기자라고도 불리는 구기자는 슈퍼푸드 풍부한 부분의 비타민, 미네랄, 항산화제 및 8가지 필수 아미노산이 모두 함유되어 있어 건강에 도움이 되는 훌륭한 성분입니다. 이 작고 톡 쏘는 쫄깃한 붉은 과일에는 비타민 A가 가득 들어 있습니다. 비타민 A는 빛나는 피부를 지원하므로 이러한 열매를 더 많이 섭취하면 실제로 당신을 빛나게 할 수 있습니다. 영양이 풍부한 구기자는 섬유질, 철, 아연, 식물성 단백질 및 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 지금쯤이면 "알았지만 어떻게 먹나요?" 구기자는 일반적으로 건포도처럼 말린 상태로 판매되며 거의 모든 것 위에 던지거나 간식으로 날 것으로 먹을 수 있습니다. 우리는 인터넷에서 최고와 대부분의 구기자 열매를 추가하는 맛있는 방법 당신의 다이어트에.
이 맛있는 슈퍼푸드의 이점을 즐기는 8가지 방법이 있습니다.
구기자 브라질넛 밀크
구기자 열매를 듬뿍 추가하여 좋아하는 견과류 우유를 한 단계 업그레이드하십시오. 이것 고지 베리 브라질 너트 레시피 영양가있는 크림 같은 쉐이크를 갈망한다면 환상적인 비약입니다. 재료를 함께 섞고 너트 백에 우유를 거르면 맛있는 아침 식사나 간식이 됩니다.
슈퍼푸드 베리 스콘
구기자는 구운 식품에서 신성합니다. 이러한 마음을 들뜨게 하는 베리 스콘 주요 재료 중 하나로 구기자를 요구합니다. 건강에 좋은 음식에는 뽕나무와 딸기도 필요하며 따끈한 차와 함께 먹으면 가장 좋습니다.
땅콩 버터 고지 초콜릿 에너지 바이트
초콜릿과 베리가 맛있는 조합이라는 것은 누구나 알고 있지만 이 조리법으로 건강에 좋은 음식을 만들 수도 있습니다. 에너지 바이트는 고지베리로 강화 글루텐, 유제품, 콩, 옥수수 및 정제된 무설탕입니다. 레시피에는 구기자, 대추야자, 생 캐슈, 카카오 닙스, 순수한 바닐라 추출물의 5가지 재료만 필요합니다.
슈퍼푸드 트레일 믹스
자신만의 트레일 믹스를 만드는 것은 불필요한 설탕을 줄일 수 있으므로 항상 더 건강한 선택입니다. Superfood Trail Mix를 위해 이 조리법을 따르십시오. 쫄깃하고 고소하고 아삭하고 달콤합니다. 매우 영양가가 높기 때문에 한 줌을 더 많이 가지고 있어도 죄책감을 느끼지 않을 것입니다.
퀴노아 타불레 샐러드
모든 고지가 아닙니다. 베리 레시피 달콤합니다. 짭짤한 요리에도 사용할 수 있습니다. 이것 푸짐한 타불레 샐러드 맛있는 퀴노아와 팥 혼합물에 추가 펀치를 추가하려면 구기자가 필요합니다. 식사는 완전채식, 글루텐 프리, 너트 프리, 콩 프리, Instagrammable입니다.
Wolfberry를 곁들인 중국 시금치 수프
이 건강한 수프는 준비하는 데 30분도 걸리지 않으며 시금치와 마늘을 포함한 다른 건강에 좋은 식물이 가득합니다. 전통적으로 광둥어로 수프는 최성통연 그리고 Goji 열매는 kei chi라고 불립니다.
질긴 트레일 믹스 바
이것들 스낵바는 생것, 완전 채식, 그리고 심각하게 맛있는. 이 요리를 준비하는 데 10분이면 충분합니다. 이 요리는 일주일 내내 이동 중에도 아침 식사를 위해 또는 오후 중반에 데리러 올 수 있습니다. 귀리, 견과류, 씨앗 및 구기자 열매를 포함한 강력한 재료 목록을 가지고 있으므로 에너지 부스트를 확실히 줄 것입니다.
매운 고기 없는 초리조 타코
이 원시 비건 타코는 구기자 덕분에 풍미가 좋고 건강에 좋습니다. 몇 가지 단계가 필요하지만 일단 맛을 본 후에는 고기 없는 타코 당신은 당신이 노력한 것을 기뻐할 것입니다.
