많은 것을 얻고 단백질 다이어트는 오랫동안 체육관광의 목표였지만 단백질은 우리 모두에게도 좋습니다. 우리는 음식과 관련하여 단백질에 대해 많이 이야기합니다. 그것은 우리의 장기, 근육, 조직을 구성하는 주요 구성 요소이며 소화, 신진 대사와 같은 신체의 중요한 과정이 의존하기 때문입니다.
관련 이야기. Jamie Oliver의 3가지 재료 레몬 감자는 모든 가을을 만들 반찬입니다.
더:고대 곡물은 무엇이며 대체 무엇을 합니까?
그러나 우리 중 많은 사람들이 어려운 방법을 배웠기 때문에 엄격한 고단백 식단은 지루할 수 있습니다. 다행스럽게도 일반 달걀 흰자와 통조림 참치 외에 더 맛있는 옵션이 있습니다. 다음은 양질의 단백질로 가득 차 있고 1회 제공량당 200칼로리 미만인 영양가 있고 맛있고 간단한 스낵의 인기 목록입니다.
5g 이상의 단백질이 함유된 간식
- 피스타치오 49개(말린 살구 2개와 함께)
- 삶은 달걀 1개에 올리브 오일을 바르고 갓 갈은 후추를 뿌린다
- 1 부분 탈지 모짜렐라 치즈 스틱
- 땅콩 버터 2테이블스푼(슬라이스 사과와 함께)
- 8온스 우유 한 잔(간식과 짝을 이루거나 작은 쿠키 2개로 탐닉)
- 체다치즈 1/4컵(전자레인지에 통곡물 토르티야 칩 10개에 녹이기)
- 대부분 견과류가 포함된 트레일 믹스 1/4컵
- 굽지 않은 계피빵 2개 오트밀 건포도 쿠키 단백질 바이트
- 아몬드 21개
- 후무스 딥 1/4컵(당근, 셀러리 스틱과 함께)
- 천연 칠면조 육포 1온스
다음:5g 이상의 단백질이 포함된 더 많은 간식
