크리스마스가 코앞에 다가왔습니다. 축제 복장과 사무실 휴일 파티가 도래하면서 음식과 칵테일 스낵으로 구성된 두려운 뷔페 테이블이 찾아옵니다. 여기저기서 조금씩 갉아먹고 마는 것은 실제로 합산되어 심각한 다이어트 손상을 일으킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 평균적인 사람이 휴가철 동안 하루에 1,000칼로리를 추가로 섭취할 수 있다고 주장합니다. 그리고 그것이 당신이 너무 많은 크리스마스 간식에 탐닉하는 것을 조심해야 한다는 것을 의미하지만, 그것이 당신이 그것들을 모두 피해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 선을 그릴 위치만 알면 됩니다. 다음은 즐거운 시간을 보내면서 체중 증가를 방지할 수 있는 최악의 크리스마스 파티 음식과 현명한 대체 식품입니다.
에그노그
문제가 되는 이유: 우유, 크림, 설탕, 휘핑 계란 및 다양한 주류로 만든 에그노그는 한 컵에 무려 450칼로리를 함유할 수 있습니다(그리고 누가 한 컵에서 멈추나요?).
대신 도달해야 할 대상: 핫 초콜릿(알코올을 홀짝이고 싶다면 럼주로 스파이크)
음료).
치즈 뷔페
문제가 되는 이유: 많은 치즈, 특히 크림 같은 치즈(예: 브리 또는 카망베르)에는 지방이 들어 있습니다. 예를 들어, 한 컵의 브리에는 거의 900칼로리와 66그램의
지방.
대신 도달해야 할 대상: 저지방 치즈나 모짜렐라 치즈. 많은 단단한 치즈는 저지방 형태로 구입할 수 있습니다. 그것이 그녀의 애피타이저 스프레드의 옵션인지 여주인에게 물어보십시오. 만약에
그렇지 않습니다. 브리의 칼로리와 지방이 약 1/3인 작은 모짜렐라 조각을 찾으십시오.
시금치 딥
문제가 되는 이유: 이 일반적인 파티 딥은 마요네즈, 치즈 및 사워 크림 덕분에 숨겨진 지방으로 가득 차 있습니다. 의 칼로리를 추가하십시오.
크래커나 빵을 스프레드에 담그면 심각한 영양 폭탄이 될 것입니다.
대신 도달해야 할 대상: 살사와 또띠아 칩. 시금치 딥의 칼로리나 지방 함량은 어디에도 없습니다.
맛있는 조합은 또한 비타민, 영양소 및 항산화제가 풍부합니다.
속을 채운 퍼프 페이스트리
문제가 되는 이유: 상점에서 구입한 많은 퍼프 페이스트리는 트랜스 지방으로 가득 차 있으며 칼로리가 높은 젤리 또는 치즈 혼합물이 미리 채워져 있습니다.
대신 도달해야 할 대상: 새우. 한 컵의 새우는 220칼로리와 2g의 지방을 함유하고 있어 껍질을 덮은 것보다 거의 90% 더 가벼운 한입을 만들 수 있습니다.
전채.
과일 케이크
문제가 되는 이유: 이 전통 디저트의 이름에 속지 마세요. 과일이나 건강에 좋은 것은 없습니다. 실제로 들어가는 과일의 양은
이 단것에 들어가는 것은 무시할 만하고 그 열매는 ~이다 포함되어 있습니다. 설탕, 밀가루, 버터를 추가하면 1인당 100칼로리 이상의 디저트가 보입니다.
온스.
대신 도달해야 할 대상:초콜릿 퐁듀 베리, 바나나 조각 또는 오렌지 조각과 같은 과일 디퍼와 함께 제공됩니다. 아니다
퐁듀만 가지고 노는 재미, 너도 먹게 될거야 진짜 (칼로리가 거의 0인) 과일을 섭취하면 심장에 좋은 항산화제를 맛있는 양으로 섭취할 수 있습니다.
초콜릿.
다가오는 크리스마스 파티에서 어떤 음식을 선택하든 천천히 먹고 모든 음식을 음미하여 칼로리 소비를 늦추십시오.
