현재 실업률이 1980년대 이후 최고치를 기록하면서 고용 시장은 훨씬 더 경쟁적이고 까다로워졌습니다. 미국인들은 사무실에서 더 많은 시간을 보내고, 직장을 유지하기 위해 그 어느 때보다 열심히 일하고 있으며, 그 결과 극심한 고통을 겪고 있습니다. 스트레스 건강과 건강을 무시합니다. 장시간 고용에 얽매이면 일만 하고 놀지 않으면 건강이 나빠지고 삶의 질이 나빠집니다. 직장을 그만둘 수는 없지만, ~ 할 수있다 다음 직장 피트니스 팁으로 스트레스 사이클을 깨고 몸매를 유지하십시오.
직장 스트레스가 대가를 치른다
미국 심리학회(American Psychological Association)의 최근 보고서에 따르면 스트레스 수준이 계속 증가함에 따라 미국인들은 건강 문제가 증가하고 해로운 방법을 사용하고 있습니다.
음주, 흡연, 식사, 도박 또는 쇼핑과 같은 대처. 인체는 투쟁 또는 도피 반응으로 알려진 급성 스트레스를 처리할 수 있는 장비를 갖추고 있지만 만성 수준은
사람의 정신 건강, 면역 체계 및 신체 조직을 악화시킵니다.
모든 일을 하고 놀지 않으면 시스템이 무너집니다.
PowerHouse Performance Coaching의 설립자인 스트레스 및 운동 생리학자 Jenny Evans에 따르면 인체는 높은 스트레스에 의해 파괴되는 아름답게 설계된 시스템입니다.
제대로 처리되지 않았습니다.
“우리 몸은 사냥, 채집, 싸움, 도주와 같은 짧은 기간 동안의 강렬한 육체적 스트레스에 성공적으로 적응하도록 설계되었습니다. [지속되지 않는] 단기 스트레스,
몇 주 또는 몇 년입니다.”라고 피트니스 전문가는 설명합니다. “우리 조상들은 격렬한 신체 활동을 통해 스트레스 호르몬을 태우고 다음과 같이 '행복 분자'를 방출했습니다.
균형을 회복시키는 엔도르핀과 엔도카나비노이드." 오늘날 미국인들은 끊임없는 스트레스로 고통받고 있으며 스트레스를 관리하기 위해 운동을 사용하는 대신 운동을 포기합니다. “우리 시스템은 실제로
격렬한 신체 활동을 짧게 하면 더 좋습니다!” 에반스가 덧붙인다.
전형적인 미국 근무일
우리 조상들은 생존의 일환으로 하루 종일 신체 활동을 했습니다. 미국의 서바이벌 모드에는 대부분 앉아있는 생활 방식으로 일하는 긴 날이 포함됩니다.
근무 시간 내내 스트레스 해소 지방 연소 운동을 통합하도록 "장시간 사무실 거주자"를 가르치는 것을 전문으로 하는 Evans는 직장에서 전형적인 미국의 하루를 다음과 같이 설명합니다.
- 자명종 시계가 울리지 않았다는 사실을 깨달을 때만 깨어납니다. 스트레스 호르몬이 방출되지만 그것을 태울 격렬한 신체 활동은 없습니다.
- 당신은 늦었고 아이들을 학교에 보낼 준비를 시키려고 노력했지만 협조하지 않습니다. 스트레스 호르몬이 방출되지만 그들을 태울 격렬한 신체 활동은 없습니다.
- 마침내 차를 타고 고속도로에 오르면 교통 체증이 만연함을 깨닫습니다. 스트레스 호르몬이 방출되지만 그것을 태울 격렬한 신체 활동은 없습니다.
끄다. - 당신은 상사가 당신을 보지 않고 늦게까지 몰래 직장에 들어가려고 하지만 사무실에 발을 들이는 순간 우연히 그녀와 마주칩니다. 스트레스 호르몬이 방출되지만 아무 일도 일어나지 않습니다.
그들을 태우기 위한 격렬한 신체 활동.
Evans는 "우리는 하루 종일 스트레스를 자주 받는데 이를 해소할 신체 활동을 하지 않습니다."라고 말합니다. “스트레스 호르몬은 몸 전체를 계속 순환하고
육체적으로나 정신적으로 모두 해로운 영향을 미치며, 그 결과 내가 '코티솔 위기'라고 불렀습니다.”
코티솔 위기는 건강 위기로 이어질 수 있습니다
당신의 직장에 총을 겨누고 당신이 그것을 알고 있는지 확인하는 같은 짜증나는 동료와 매일 사무실에 나타날 때 당신의 기분은 어떻습니까? 긴장하고 초조해 할 가능성이 있으며,
그녀를 때리거나 좌절감을 없애고 싶지만 갇혀서 스트레스 수준을 더욱 높일 수 있습니다. 신체의 스트레스 반응을 사용하는 대신
이점, 당신은 당신의 몸과 마음을 손상시키는 만성 스트레스 상태로 몸을 강요합니다.
Evans에 따르면, 스트레스로 인한 코티솔, 아드레날린 및 노르아드레날린의 방출은 싸우거나 도망칠 수 있는 에너지를 제공하는 좋은 것이지만 미국인들은 이점을 누그러뜨렸습니다.
그들은 단순히 움직이지 않기 때문에 스트레스 반응의. 그녀는 “스트레스를 많이 받는다. 싸울 수 있습니까? 도망칠 수 있니? 아니요. 스트레스 호르몬은 어떻게 되나요?
몸에? 그들은 태워지지 않고 시스템 전체에 계속 순환합니다. 코티솔 수치가 높아지면 중앙부 주변의 체지방이 증가하는 것으로 과학적으로 밝혀졌습니다.
심혈관 질환의 위험을 높임), 수면을 방해하고 불면증을 유발하고, 면역력을 감소시키며, 고당, 고지방 음식에 대한 갈망뿐만 아니라 배고픔을 증가시킬 수 있습니다."
