우리는 육체적으로 건강을 유지하기 위해 몸을 운동하지만 정신적으로도 건강을 유지하기 위해 두뇌를 운동해야 할 필요성을 간과해서는 안됩니다.
우리는 체육관에 가서 땀을 흘리며 단련하고, 근육을 만들고, 지방을 줄이고, 심장을 강화하고, 유연성을 증가시킵니다. 그러나 우리는 정신적으로 건강을 유지하기 위해 두뇌 운동의 필요성을 종종 잊습니다. 연구에 따르면 정신을 활동적으로 유지하는 것이 좋은 상태를 유지하는 데 중요한 단계입니다. 정신 건강 그리고 웰빙.
한 가지 새로운 연구에 따르면 활동적인 인지 생활 방식, 즉 정신적으로 자극을 주는 활동에 참여하는 것이 보다 건강한 생활 방식이라는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 또한 활동적인 인지 생활 방식이 여성의 뇌 무게를 증가시킨다는 사실을 발견했으며, 이는 뇌를 운동하지 않으면 인지 능력을 상실할 수 있음을 나타내는 것으로 보입니다.
인지 건강을 개선하는 방법은 무엇입니까? 읽어.
플라보놀이 풍부한 코코아 마시기
아직 시장에서 쉽게 찾아볼 수 없지만 연구 조사에 따르면 특별한 코코아를 섭취하는 것으로 나타났습니다. 높은 수준의 플라보놀 화합물을 유지하기 위해 — 뇌에 도움이 될 수 있는 혈관 기능을 개선할 수 있습니다. 기능.
비디오 게임을 하다
연구 연구에서 어린이의 작업 기억을 운동하도록 설계된 비디오 게임은 추상적 추론과 문제 해결 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이점은 아이들이 게임을 하는 동안에만 존재한 것이 아닙니다. 그들의 향상된 정신 능력은 더 이상 비디오 게임을 하지 않은 후에도 3개월 동안 지속되었습니다.
연습
유산소 운동을 선택하는 것이 무엇이든 신체 운동은 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 운동하면 뇌로 가는 혈류가 개선되고 더 빨리 배우는 데 도움이 됩니다. 그러니 달리기를 하고, 스핀 수업을 듣고, 신나는 춤을 추거나, 일주일에 몇 번씩 수영을 하면 육체적, 정신적 보상을 모두 거둘 수 있습니다.
또 다른 연구에서는 운동이 알츠하이머와 같은 질병으로 인해 뇌가 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 신경퇴행성 손상과 관련된 염증인 염증을 예방하는 데 도움이 되는 뇌의 화합물 방출을 촉발하여 이를 수행합니다.
읽고, 만들고, 게임하기
취미에 잡지 읽기, 만들기(예: 도자기 만들기)를 하거나 게임을 하는 것은 모두 위험을 늦추거나 줄이는 것과 관련이 있습니다. 기억 상실.
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