대부분 신선하고 최소한의 가공 식품으로 구성된 균형 잡힌 완전채식 식단은 이미 유방암의 위험이 있지만 유방암과 싸우는 데 도움이 되는 몇 가지 슈퍼푸드가 있습니다. 전사. 유방암과 싸우고 매일 식단에 포함되어야 하는 5가지 음식이 있습니다.
대부분 신선하고 최소한의 가공 식품으로 구성된 균형 잡힌 완전채식 식단은 이미 유방암의 위험이 있지만 유방암과 싸우는 데 도움이 되는 몇 가지 슈퍼푸드가 있습니다. 전사. 유방암과 싸우고 매일 식단에 포함되어야 하는 5가지 음식이 있습니다.
유방암을 이기는 음식 5가지
1. 십자화과 야채
브로콜리와 콜리플라워, 양배추, 케일과 같은 다른 십자화과 야채는 유방암에 대한 맛있는 식이 방어 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 브로콜리의 화합물인 인돌-3c-아르비놀이 유방의 성장을 방해한다는 것을 발견했습니다 암 세포 및 암 약물의 효능을 증가시킬 수 있습니다(이 부분에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만 지역). 최근 연구에 따르면 십자화과에서 발견되는 식물화학적 설포로판은 암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신체에 이미 존재하는 암과도 싸울 수 있다고 합니다.
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2. 콩과 렌즈콩
완전 채식주의자를 위한 희소식: 식단의 주요 단백질인 콩과 렌즈콩은 유방암에 대한 강력한 방어자입니다. 연구에 따르면 콩과 렌즈콩을 자주 먹는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 유방암에 걸릴 확률이 낮습니다. 콩과 렌즈콩은 또한 유방암 위험을 줄이는 것으로 입증된 항산화제, 섬유질 및 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.
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3. 녹차
항산화제가 풍부한 녹차는 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 풍부한 플라보노이드 공급원, 매일 3~4인분의 녹차는 다른 여성 관련 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
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4. 주황색 음식
연구에 따르면 과일과 채소, 특히 베타카로틴이나 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하는 여성이 생존 가능성이 가장 높습니다. 베타카로틴은 당근, 겨울호박, 고구마와 같은 오렌지색 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 오렌지, 브로콜리 및 기타 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다.
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5. 고섬유질 통곡물
시장의 대량 섹션에서 백미를 현미 또는 기타 통곡물로 대체하는 것 외에도 항상 1회 제공량당 섬유질이 3g 이상인 통곡물 제품을 찾으십시오. 연구에 따르면 저섬유질 식단을 섭취하는 여성은 섬유질 섭취량이 많은 여성에 비해 유방암 종양이 더 큰 경향이 있습니다. 섬유소는 장으로 들어가는 과도한 에스트로겐을 제거하는 신체 능력에 필수적입니다. 다른 암과 싸우는 고섬유질 식품에는 과일, 야채, 콩, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
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