쿠키다이어트, 레모네이드다이어트, 헐리우드다이어트처럼 2015년 최고의 다이어트를 회상하며 웃어볼까요?
다이어트는 2015년에 새로운 것이 아닙니다. 하지만 우리의 세계는 계속해서 더 성장하고 있습니다 건강 매년 의식을 갖고 음식이 어디서 왔는지, 어떻게 만들어졌는지(또는 취급했는지), 무엇보다 그 안에 무엇이 들어 있는지 조사합니다. 이로 인해 작가 Michael Pollan과 같은 일부 사람들은 이 시대를 영양의 시대 — 음식의 영양적 힘에 사로잡혀 있는 시대.
더:'다이어트'인가 '식사 계획'인가? 언어가 건강 목표를 깨는 방법
이러한 영양이 풍부한 아이디어가 우리 조상의 순수하고 오래된 음식으로 돌아가는 통로라고 생각하든, 아니면 그냥 오늘날의 또 다른 유행에 대한 집착, 우리의 영양 중독자로부터 파생된 2015년의 최고 트렌드 다이어트를 확인하십시오. 문화.
1. 20/20 다이어트
필 박사는 부부상담부터 육아, 다이어트까지 모든 것을 다 알고 있다. 그의 최근 저서, 20/20 다이어트, "독자는 20/20 식품이라고 하는 20가지 핵심 식품을 발견할 것이며 이론에 따르면 신체의 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 열 생성(또는 열량 연소)을 돕고 포만감을 느끼도록 도와줍니다.” 그리고 다이어트를 하는 사람들은 1~2파운드를 감량하면서 그 계획에 많은 성공을 거둔 것 같았습니다. 한 주에, 파운드 및 허리둘레 인치 제거.
2. 탄수화물 순환 다이어트
"탄수화물 사이클링"은 다이어트의 순서입니다. 고탄수화물 및 저탄수화물 날. 탄수화물이 많은 날에는 하드 코어 웨이트 리프팅 운동을 하는 한 파스타, 쌀, 빵, 감자와 같은 녹말이 많은 음식을 먹을 수 있습니다. 반면, 저탄수화물 날(또는 운동을 하지 않는 날 또는 유산소 운동을 하는 날)에는 녹말 탄수화물을 멀리하고 야채, 단백질 및 지방을 선택하고 싶을 것입니다.
3. 팔레오 다이어트
NS 팔레오 운동, M.D. Loren Cordain이 만든 는 다이어트 방법을 고대로 거슬러 올라가는 꽤 멋진 개념입니다. 팔레오 다이어트
사람들이 신선한 것을 먹도록 격려합니다., 천연 식품, 가공, 정제 및 방부제가 첨가된 식품을 피하십시오. 따라서 Cordain은 포장 식품, 정제된 설탕 및 유제품 대신 해산물, 풀을 먹고 자란 고기, 방목 계란 및 신선한 과일과 채소를 섭취할 것을 제안합니다.더:시도하지 않고도 다음 식사를 더 맛있게 만드는 10가지 방법
4. GM 다이어트 플랜
예, 맞습니다. General Motors의 GM입니다. 이것 7일 식단 원래 GM 직원을 위해 GM이 FDA 및 존스 홉킨스 대학과 협력하여 만들었습니다. GM 다이어트를 하는 사람들은 10~17파운드를 감량했다고 보고했습니다. 한 주에 물을 많이 마시고 과일과 채소를 섭취하는 이 식단에서.
5. 군 다이어트 계획
"당신은 할 수 있습니다 일주일에 최대 10파운드 감량 격렬한 운동이나 처방없이 군용 다이어트. 그리고 무엇보다 군 다이어트는 무료입니다!” 사이트 주장. 다이어트는 3일 계획 여기에는 핫도그, 아이스크림, 바나나, 크래커 및 커피와 같은 음식이 포함된 3개의 정사각형 식사가 포함됩니다.
6. 앳킨스 유도 다이어트
앳킨스 유도는 2주 동안 지속되는 앳킨스 다이어트의 첫 번째 단계입니다. 당신은 기본적으로 탄수화물을 먹지 않습니다 — 좋습니다. 최대 20g의 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 영양 라벨을 읽기 시작하면 그것이 거의 아무것도 아니라는 것을 빨리 알게 될 것입니다. (사과 1개에는 25g의 탄수화물이 있습니다.) 대신 많은 양의 탄수화물을 섭취합니다. 고기, 치즈, 계란 — 완전 채식주의자 주의!
더:Google에서 가장 많이 검색한 도시별 식단 지도는 매혹적인 추세를 보여줍니다.
7. 7일 스프 다이어트
이 식단에는 양배추 수프 식단, 야채 수프 식단, 뼈 국물 식단 등 여러 가지 변형이 있습니다. — 일주일 동안 매일 여러 그릇의 수프를 먹고(마신다고?) 과일, 현미, 우유와 같은 새로운 음식을 매일 추가한다는 점에서 비슷합니다. GM다이어트와 비슷하다.
8. 500칼로리 다이어트
500칼로리 다이어트는 바로 하루 500칼로리입니다. 한 다이어트 전문가의 주장처럼 쉽지 않습니다. 설탕, 지방, 녹말 및 알코올을 끊고 살코기, 해산물, 야채 및 일부 과일을 먹는 데 집중합니다. 종종 이 식단은 5:2 식단으로 전환되어 5일 동안은 "정상적으로" 먹고 나머지 이틀 동안은 500칼로리만 섭취할 수 있습니다. (우리만 그런가요, 아니면 건강에 해로운가요?)
9. 제로 탄수화물 다이어트
제로 탄수화물 다이어트는 Atkins 유도 다이어트의 극단적인 경우와 같습니다. 지퍼. 제로. 영. 미쳐버리지 않으려면 에너지 수준을 유지하기 위해 지방과 단백질을 섭취해야 합니다. 그것은 기본적으로 고기, 생선, 계란 및 순수 지방과 기름입니다. 약한 의지력, 이것은 아마도 당신을위한 것이 아닙니다. 여러 가지 부작용 그것은 당신에게 빨리 그만둘 이유를 줄 것입니다.
더: 폭식을 호르몬 탓으로 돌릴 수 있습니다. 의지력이 아니라
10. 그래 넌 할수있어! 다이어트 계획
이 엄청난 동기부여와 라틴 기반 다이어트 계획 보충제, 영양소, 정서적 건강 및 운동의 네 가지 주요 구성 요소에 달려 있습니다. 사람들은 이 식단으로 상당한 체중을 감량했습니다. 안녕, 168파운드! 시작하려면 The Food Lover(저가 바로 저입니다!) 또는 On The Go의 두 가지 키트 중 하나를 선택하고 각 키트에는 보조제, 음식, 물병 및 지침을 따라갈 수 있는 지침이 함께 제공됩니다.
