"올바른 방법"이 있습니까? 해독? 대부분의 의사들은 디톡스 다이어트가 불필요하고 종종 안전하지 않다고 생각하지만 여전히 인터넷에서 디톡스 다이어트를 중단할 수 없습니다.
몸에서 유해한 독소를 제거하는 데 열중하거나 빠른 회복을 원하는 경우 몇 가지가 있습니다. 완전한 기아 또는 마법의 물약을 마시지 않는 뛰어난 정화(마스터 정화, 우리는 너). 새로운 다이어트 프로그램을 시작할 때 의사의 진료가 권장되지만 주말에 시도하고 스스로 판단할 수 있는 4가지 다른 요법을 선택했습니다.
해독 다이어트 가이드의 저자 마릴린 다이아몬드 생활에 적합, 가장 성공적인 디톡스는 풍부한 영양소를 제공하는 디톡스라고 합니다. "당신의 몸은 균형을 이루거나 유지할 수 없습니다. 건강 그들 없이는.”라고 Diamond는 말합니다. “그러므로 해독 시간을 정화 [및] 구축 시간으로 만드십시오. 그것을 너무 즐겁고 효과적으로 만드십시오. 두려워하지 말고 기대하십시오.”
1. 균형 잡힌 다이어트 디톡스
그녀의 최근 저서에서, 영포라이프 (2013년 4월) Diamond는 간단한 디톡스 다이어트에 대해 설명합니다.
그녀는 “하루에 네 끼가 필요합니다. 순서에 상관없이 가능하지만 껍질을 벗기고 얇게 썬 전체 자몽으로 시작하는 것이 좋습니다. "이것은 배를 채우고 간과 담낭을 정화하고 결장에 신호를 보내 움직이기 시작합니다."
약 90분 후, 잘게 썬 사과, 잘게 썬 호두 또는 피칸, 셀러리, 건포도를 곁들인 월도프 샐러드를 먹고 블루베리와 함께 버무립니다. 아몬드 버터 1테이블스푼, 신선한 레몬 주스, 계피가루 약간, 생강가루 4테이블스푼으로 시럽으로 희석한 드레싱 물.
세 번째 식사는 채소, 토마토, 오이, 고추, 셀러리, 시금치로 구성된 사우스웨스트 혼합 샐러드에 요구르트, 살사, 다진 아보카도 퓌레를 얹은 것입니다.
저녁 식사는 다진 베이비 그린 샐러드와 함께 버터에 볶은 생선 필레(지용성 비타민과 오메가 필요)를 드십시오. 망고 덩어리, 얇게 썬 딸기 또는 파파야, 그리고 라임, 올리브 오일, 약간의 카이엔을 뿌린 아보카도로 만든 후추.
더:나는 마른 체형이지만 내 몸을 사랑하는 것은 아닙니다.
다이아몬드는 지방 감소와 장 건강을 촉진하기 위해 하루 종일 페퍼민트 녹차를 마실 것을 권장합니다. 지원하는 보조제 영포라이프 식이 요법은 아침에 기분을 좋게 하고 근육량을 보존하기 위한 비타민 D와 B 복합체이며, 자연스럽고 강력한 해독 특성을 위해 하루 종일 비타민 C와 E입니다.
2. 프로바이오틱 디톡스
Anna Luque, 영양사 및 저자 요구르트 다이어트, 몸의 균형을 되찾기 위해서는 먼저 몸이 어떻게 균형을 벗어났는지 아는 것이 중요하다고 설명합니다.
“원인은 다양하고 하루아침에 일어나지 않습니다. 이것은 가공 식품, 항생제, 염소 처리된 물 및 스트레스에 의해 촉진되는 느린 과정입니다.”라고 그녀는 설명합니다. “신체의 모든 시스템은 지속적으로 작동하여 악화를 유발하므로 재생 및 작동을 유지하기 위해 건강 식품에서 발견되는 영양소로 보충 최적으로."
균형을 회복하기 위해 Luque는 몸에 해로울 수 있는 염증을 유발할 수 있는 모든 음식을 제거할 것을 제안합니다. 그들은 포함합니다 가공 식품, 밀, 설탕, 식초 및 저온 살균 우유. 대신, 신체의 시스템, 특히 위장관을 보충하는 음식을 포함하십시오. 이것은 요구르트를 많이 섭취한다는 것을 의미하며 저온 살균 우유와 같은 다른 유제품으로 분류되어서는 안됩니다.
"요거트의 가장 중요한 특징은 적절한 소화와 궁극적인 건강에 필수적인 프로바이오틱 박테리아가 풍부하다는 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
더: 비욘세는 건강을 위해 이것을 마시기를 원하지만 레모네이드가 아닙니다.
Luque는 균형 잡힌 식사 전후 또는 간식으로 하루 세 번 생 프로바이오틱 박테리아가 포함된 전유 그리스 요구르트 4-5온스를 섭취할 것을 권장합니다.
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