새해 건강 결심을 계속 지키려고 한다면 디저트를 아예 피하고 있을지도 모릅니다.
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그러나 이 맛있는 치아 푸딩으로 단것을 탐닉하면서 몸을 건강하게 만들 것입니다. 그런 일이 가능하다는 것을 누가 알았습니까?
코코넛과 베리 치아 푸딩
4인분
에서 적용한 레시피 건강한 추구
식사가 끝날 때 케이크 한 조각이나 아이스크림 한 그릇에 탐닉하면 300-400칼로리 이상을 소모할 수 있습니다. 그것은 그 자체로 거의 완전히 다른 식사입니다! 또한 많은 디저트에는 영양가가 거의 없습니다. 다행히 여기에서는 그렇지 않습니다. 이 코코넛과 베리 치아 푸딩은 영양가있는 아침 식사 또는 간식으로 즐길 수있을 정도로 건강합니다. 칼로리 슬램 없이 에너지를 부스트할 수 있는 슈퍼푸드가 가득합니다. 그것은 당신이 익숙했던 것보다 더 작고 더 합리적인 4개의 부분을 산출한다는 것을 명심하십시오. 그러나 대부분의 경우 작고 달콤한 간식은 몸에 필요한 모든 것입니다. 등을 토닥거리며 즐길 수 있는 디저트 중 하나입니다.
재료:
- 치아씨드 3큰술
- 무가당 아몬드 우유 3/4컵
- 코코넛 밀크 1/4컵
- 바닐라 1티스푼
- 계피 1/4작은술
- 소금 1/8작은술
- 아가베 넥타 1큰술
- 신선한 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 및 다진 딸기를 혼합한 1컵
- 1/4 컵 잘게 썬 무가당 코코넛
지도:
- 이 요리를 제공하기 3~4시간 전에 작은 믹싱 볼에 치아씨드, 아몬드 우유, 코코넛 밀크, 바닐라, 계피, 소금, 아가베 과즙을 섞습니다. 10분 동안 켜고 끕니다. 그릇을 냉장고에 넣고 혼합물을 가능한 한 오랫동안 차게 두십시오.
- 접시에 담을 준비가 되면 베리를 4개의 잔이나 작은 그릇에 나누어 담습니다.
- 각 베리에 치아 혼합물을 약 1/4컵 붓습니다.
- 장식용으로 추가 베리를 얹고 각 디저트 위에 잘게 썬 코코넛 1테이블스푼을 뿌립니다. 즉시 봉사하십시오.
노트
이 레시피는 다이어트에 좋은 작은 디저트 4인분을 만들 수 있지만, 원한다면 더 큰 2인분의 아침 식사로도 사용할 수 있습니다.
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