연어
연어는 오메가-3 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 맛이 좋으며 실제로 빛을 발하기 위해 무거운 소스를 넣을 필요가 없습니다. 이 맛있는 것 중 하나에 연어를 입히고, 가벼운 감귤류 마리네이드, 그리고 바베큐에 굽습니다. 브로콜리, 당근과 같은 찐 야채와 좋아하는 통곡물을 곁들이면 간단하고 심장 건강에 좋은 메인 요리가 됩니다.
검은 콩
웹엠디 검은콩과 강낭콩 모두 B 복합 비타민, 니아신, 엽산, 마그네슘, 칼슘, 오메가-3 지방산 및 가용성 섬유질이 풍부하다고 보고합니다. 건강에 좋은 음식의 긴 목록입니다! 이것들 멕시코 축제 채식 박제 고추 검은콩, 시금치 등 건강에 좋은 재료들로 가득 채워져 맛있고 감동적인 식사가 될 것입니다.
고구마
강낭콩과 고구마 사이에는 고소한 가을 스튜 심각한 심장 건강 강국입니다. 이 맛있고 위안이 되는 요리에는 나쁜 재료가 하나도 없기 때문에 미뢰를 만족시키고 몸도 이롭게 할 수 있습니다.
두부
두부는 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 중요한 미네랄을 함유하고 있습니다. 그것은 또한 훌륭한 고기 대안을 만들기도 합니다. 가볍고 건강하고 창의적인 식사가 생각난다면, 매운 두부 양상추 랩 (위 그림).
시금치
여기에서 놀라운 일이 아닙니다. 이 잎이 많은 녹색은 진정한 영양 공급원입니다. 가볍고 즐거운 저녁 식사를 위해 다음을 확인하십시오. 시금치와 치즈를 넣은 토마토. 또는 이것을 시도하십시오 쿠스쿠스 케이크를 곁들인 시금치 샐러드. 시금치는 거의 모든 것에 몇 줌을 던질 수 있는 다재다능한 야채입니다. 다음 볶음 요리에 활용하거나, 좋아하는 파스타 소스에 섞거나, 다른 채소와 결합하여 주중 아무 때나 풍미 가득한 샐러드를 만들어 보세요.
현미
쌀은 종종 나쁜 이름을 얻지 만 WebMD는 설명합니다. 갈색 쌀에는 신체 건강에 중요한 B 복합 비타민, 섬유질, 니아신 및 마그네슘이 풍부합니다. 이것 박제 버터넛 스쿼시 현미밥 뿐만 아니라 심장에 좋은 시금치도 맛볼 수 있는 우아하고 만족스러운 방법입니다. 또는 아시아적인 느낌이 가미된 것을 원하신다면 야채 볶음밥.
