나는 우울하다. 다시. 그리고 솔직히 말하면, 나는 꽤 오래되었습니다.
즉, 나는이 단어를 쓰기 쉽습니다. 편안하고 자연스러운 느낌입니다. 마치 나 자신과 대화하는 것처럼. 하지만 말하다 다른 사람의 눈을 보고 내가 괜찮지 않다는 것을 인정하는 이 말은 어렵습니다.
긁어. 거의 불가능합니다. 나는 힘을 낸다. 나는 잠궈. 목구멍에 덩어리가 생깁니다.
물론 심판을 받을 걱정은 하지 않는다. 내가 믿을 수 있는 사람들은 나를 지지한다. 그들은 나의 어려움과 많은 정신 질환에 대해 알고 있습니다. 그러나 무의식적으로 나는 나를 판단한다. 어리석고 한심한 생각이 듭니다.
내 머리 속에는 실패의 메아리가 들립니다. “당신은 희망이 없습니다. 당신은 무력합니다. 당신은 약하다. 아무도 신경 쓰지 않는다."
게다가 무슨 말을 해야 할지 모르겠다. 슬프지만 이유가 없습니다. 나는 공허하고 무감각하지만 그것이 무엇을 의미하는지 왜 그런지는 말할 수 없습니다.
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물론, 나는 이러한 생각이 내 병의 반영이라는 것을 압니다. 그것들은 내 병의 목소리일 뿐 그 이상은 아니지만, 우울한 에피소드의 고통에 깊이 빠져 있을 때 추론과 논리는 창밖으로 나옵니다.
우울증 당신의 몸과 마음에 이상한 일을합니다. 그것은 당신이 충분히 똑똑하지 않거나 똑똑하지 않다고 믿게 만듭니다. 그것은 당신이 충분히 강하지 않다고 믿게 만들고 부정적인 것이 당신을 소비합니다. 당신은 갇혀 있고 혼자라고 느낍니다.
그리고 그 순간, 그 어둡고 절망적이며 황량한 순간, 치료사, 물리치료사, 남편, 심지어 친구에게까지 내가 한 모든 약속은 길을 잃습니다.
나는 창문을 닫고 불을 끄고 침실 문을 닫습니다.
즉, 나는 혼자가 아닙니다. 깊은 우울증 속에서 많은 사람들이 이러한 감정과 싸웁니다. 그들은 이것들을 가지고 있습니다 정확한 같은 생각, 그래서 우리 중 많은 사람들이 침묵 속에서 투쟁합니다.
우울증은 우리를 고립시킵니다. 그것은 우리가 "미쳤고" 완전히 혼자인 것처럼 느끼게 만듭니다.
적극적으로 도움을 피하는 것은 의미가 없습니다. 팔이 부러지면 응급실에 갑니다. 아프면 병원에 가거나 최소한 약을 먹습니다. 하지만 정신병은 그렇지 않다. 죄책감이 당신을 망칩니다. 두려움이 당신을 삼키고 당신은 자신을 비난합니다.
모든. 하나의. 시간.
실수 하지마. 어떤 사람들은 도움을 받고 싶어도 자금 부족, 보험 부족 또는 해당 지역에 의사가 없기 때문에 도움을 받을 수 없다는 것을 알고 있습니다. (어디에 살든 좋은 정신 건강 전문가는 찾아보기 어렵습니다.) 그러나 나와 같은 말로는 도저히 빠져나갈 방법을 찾지 못해 슬픔에 잠기는 사람들이 셀 수 없이 많습니다. 우울증과 정신병은 거짓말을 하기 때문입니다. 수치심과 죄책감이 치명적일 수 있기 때문입니다.
다른 사람에게 부담을 주거나 귀찮게 하고 싶지 않기 때문에 도움을 요청하지 않습니다.
말이 돼? 아니. 날 믿어. 특히 #MentalHealthMatters가 스포트라이트를 받는 이 시대에 어떻게 들리는지 이해합니다. 정신 건강 옹호자, 동맹국 및 친구를 포함하여 많은 사람들이 "괜찮지 않아도 괜찮아" 및 "도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오"와 같은 선의의 진언을 반복할 때. 하지만 어둠 속에 빠져 있을 때, 모든 것이 힘들고 무거울 때 이것은 당신이 듣고 싶은(또는 들어야 할 필요가 있는) 조언이 아닙니다. 느낌 좋아요.
도움을 요청하는 쉬운 방법은 없습니다.
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그래서, 당신은 무엇을합니까? 당신은 무엇을 할 수 있나요? 글쎄요, 솔직히 말하면 잘 모르겠습니다. 저는 19년 전에 처음으로 우울증 진단을 받았는데 아직도 모릅니다. 하지만 나는 진전을 이루었다. 나에게는 책임감 있는 친구이자 친구이자 동료 정신 건강 환자가 있는데, 좋은 날과 나쁜 날, 즉 매일 문자 메시지를 보냅니다.
그리고 우리는 서로를 고칠 수 없지만, 우리는 공감하고 동정합니다. 나는 "나는 망가졌어" 또는 "나는 지쳤어"라고 말할 수 있고 그는 그것을 이해한다. 그는 이해한다.
물론, 내가 항상 투명하다고 말하면 거짓말이 될 것입니다. 여러 날, 나는 그렇지 않을 때 "나는 괜찮아"라고 말했지만 노력하고 있습니다. 그게 뭔가요. 그것은 시작이다.
그리고 오늘 그 문자 때문에 나는 전화를 받고 정신과 의사에게 전화를 걸었습니다.
내가 이 순간에 도달하기 전에 바닥을 내려야 했습니까? 예. 이번 주에는 직장에서, 만화를 보면서, 버스에서 울었습니다. 하지만 전화를 걸었습니다. 어떻게 든. 그리고 당신도 할 수 있기를 바랍니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살 생각을 갖고 있는 경우 전국 자살 예방 라이프라인 1-800-273-8255로 전화하여 다음을 방문하십시오. SuicidePreventionLifeline.org, 또는 741-741로 "START"라고 문자를 보내면 Crisis Text Line의 숙련된 상담사와 즉시 통화할 수 있습니다.
