달콤한 치아가 있습니까? 당신은 유일한 사람이 아닙니다. 사실, 전문가들은 인간은 선천적으로 설탕의 맛을 선호하는데, 이는 남성보다 여성에게 더 분명한 특성이라고 합니다. 간단히 말해서, 우리는 종종 달콤한 것을 충분히 얻을 수 없습니다. 그러나 칼로리 카운트를 줄이려고 할 때 단것을 만족시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
가장 좋은 조언은 식단을 확인하는 것입니다. 많은 갈망은 배고픔이나 낮은 혈당 수치 때문에 발생하므로 하루 종일 단백질, 건강한 지방 및 탄수화물에서 충분한 칼로리를 섭취하십시오. 그러나 그 모든 것을 하고도 여전히 그 갈망을 걷어낼 수 없다면 다음에 입에 달콤한 것이 땡길 때 이 똑똑한 스왑을 시도하십시오.
초콜릿이 필요한 경우:
가서 몇 가지를 잡으십시오. 그러나 그것이 다크 초콜릿인지 확인하십시오. 연구원들은 매일 1.6온스의 작은 다크 초콜릿 바를 먹으면 건강한 양의 플라바노이드로 심장을 치료할 수 있다고 말합니다. 당신은 또한 시도 할 수 있습니다 앳튠 초콜릿 웰니스 바, 프로바이오틱스와 칼슘이 함유되어 있으며 민트 초콜릿, 스트로베리 블리스, 초콜릿 크리스피와 같은 맛있는 맛으로 제공됩니다. 또는 다음에 초콜릿이 먹고 싶을 때 저지방 초콜릿 우유나 핫 초콜릿을 한 모금 마셔보세요.
사탕이 필요하다면
톡 쏘고 신맛이 나는 것을 갈망하십니까? 가장 좋은 방법은 신선한 과일을 먹거나 말린 과일을 조금 먹는 것입니다. 복숭아, 망고, 그래니 스미스 사과와 같은 신맛이 강한 과일은 실제로 말리면 캔디 맛이 납니다. 또는 달콤한 치아의 욕구를 해소할 수 있는 사과 소스 한 그릇을 제공하십시오. 그러나 사탕에 대한 갈망을 극복할 수 없다면 거미 곰, 감초, 딱딱한 사탕과 같은 저칼로리 옵션을 선택하십시오.
아이스크림이 필요하다면
자정이 되었고 배가 빵빵한 버터 피칸 아이스크림을 달라고 비명을 지르고 있습니다. 무엇을 할까요? 가장 현명한 선택은 Skinny Cow 또는 Tofuti Cutie 아이스크림 샌드위치와 같은 저칼로리 과자로 냉동실을 비축하는 것입니다. 그리고 어렸을 때부터 푸딩 팝을 빨아 본 적이 없더라도 Popsicle JELL-O Pudding Pops는 아이스크림에 대한 맛있고 부분 조절이 가능한 저지방 대안을 제공합니다. 또는 저지방 코티지 치즈와 무설탕, 무지방 푸딩 가루를 섞어 실제와 거의 같은 맛을 내는 시원하고 크림 같은 혼합물을 얻으십시오.
소다를 마셔야 한다면
탄산음료의 달콤하고 탄산음료를 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마실 생각이 없다면 이 간단한 방법을 시도해 보십시오. 스왑: 소다에 크리스탈 라이트 또는 무가당 Kool-Aid 음료 믹스 또는 레몬, 라임 또는 크랜베리 주스 트위스트 추가 물. 최대 150칼로리를 절약하고 탄수화물을 줄이고 카페인을 줄입니다. 아아아 각 모금에 요인.
달콤한 치아와 다른 갈망을 만족시키는 건강한 방법에 대해 더 알고 싶으십니까? 다음 링크를 확인하세요.
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