그래놀라는 하루를 시작하는 건강한 방법으로 종종 선전됩니다. 그러나 많은 요리법에는 기름과 설탕이 들어 있으며 상점에서 구입한 품종은 인공 향료와 첨가제로 덮여 있습니다. 다행히도 이 아침식사 그래놀라는 건강에 좋고 맛있습니다.
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건강한 그래놀라
5컵을 만든다
보기에 지쳤어 그래놀라 레시피 "건강에 좋다"고 주장하지만 설탕이나 기름 한 컵에 섞으라고 요청합니까? 당신의 좌절은 완전히 이해할 수 있습니다! 다행히 이 레시피는 인공 설탕과 오일이 적기 때문에 그래놀라로 하루를 시작하는 데 기분이 좋을 수 있습니다. 요거트에 타서 시리얼 토핑으로 또는 간단한 간식으로 즐겨보세요.
재료:
- 2 컵의 귀리
- 카무트 1컵
- 다진 호두 1/2컵
- 슬라이스 아몬드 1/2컵
- 해바라기씨 1/4컵
- 말린 크랜베리 1/3컵
- 다진 말린 살구 1/4컵
- 치아씨드 2큰술
- 해바라기 기름 3큰술
- 메이플 시럽 3큰술
- 소금 1/2작은술
지도:
- 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
- 큰 그릇에 귀리, 카무트, 호두, 아몬드, 해바라기 씨, 크랜베리, 살구, 치아 씨를 섞습니다. 오일, 메이플 시럽, 소금을 넣고 고루 섞는다.
- 기름을 살짝 두른 큰 베이킹 트레이에 혼합물을 붓습니다. 골고루 펴 발라줍니다.
- 그라놀라를 오븐에서 20-25분 동안 굽고 8-10분마다 섞습니다. 가장자리가 중앙보다 더 빨리 바삭해지기 때문입니다.
- 오븐에서 꺼내 식히십시오. 식힌 후, 그래놀라는 밀폐 용기에 넣어 2~3주 동안 잘 보관됩니다.
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