당신이 가지고 있다면 체강 질병 또는 글루텐 불내증이 있는 경우, 실수로 글루텐을 섭취했을 때 발생하는 고통을 너무나 잘 알고 있습니다.
시스템에서 환영받지 못하는 글루텐의 증상은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 바닥에서 울게 만드는 경련을 의미합니다. 다른 사람들에게는 쇠약해지는 머리와 관절 통증으로 나타납니다. 글루텐을 섭취했을 때의 공통 분모 — 여러분의 몸이 단백질을 독소로 취급하여 장을 통한 염증과 손상을 증가시키기 때문입니다.
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시스템에서 글루텐으로 인한 고통을 겪고 있다면 다음에 해야 할 일에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 라벨을 확인하고 출처를 찾으세요
첫 번째 단계는 시스템에 더 많은 글루텐을 추가하지 않는지 확인하는 것입니다. 식단에 추가한 새로운 식품과 브랜드에 특별한 주의를 기울이면서 모든 라벨을 읽으십시오. 지나치게 조심하는 것으로 돌아가서 집에서 조심스럽게 준비한 음식만 먹고 먹고 있는 음식이 교차 오염되지 않았는지 확인하십시오.
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2. 물 섭취를 늘리세요
당신은 또한 당신이 더 많은 물을 마시고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 그렇게 하면 설사나 구토가 있는 경우 위험한 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식단에 코코넛 물을 추가하면 전해질 균형을 유지하여 에너지 부족과 현기증을 예방할 수 있습니다.
3. 오메가-3에 의존하여 d염증을 증가시키다
염증은 부상을 입었을 때 신체의 자연스러운 반응이며 이것이 바로 글루텐이 체강 질환이나 글루텐 불내증이 있는 사람의 몸에서 하는 일입니다. 염증을 줄이면 느끼는 증상과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 시스템의 염증을 완화하기 위한 최고의 자원 중 하나입니다. 연어, 아마기름, 치아씨드와 같은 음식을 섭취하여 몸이 염증과 싸울 수 있는 기회를 얻으십시오.
4. 휴식은 주어져야 한다
아플 때 속도를 늦추는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 몸이 독소로 인식하는 것과 싸울 때 휴식은 그 어느 때보다 중요합니다. 자신에게 부드럽게 대하고 여유를 갖고 더 일찍 잠자리에 들어 치유를 받으십시오.
5. 장을 치료하기 위해 뼈 국물을 비축하십시오.
생각해보십시오. 면역 체계는 기본 글루텐으로 인해 큰 타격을 입었을 때 장내를 치유하기 위해 가능한 한 빨리 해야 합니다.
닭고기, 생선 또는 쇠고기와 같은 국물에는 항염증성 아미노산인 글리신과 프롤린이 풍부하여 장을 치유하고 충분한 양의 전해질을 섭취하도록 합니다. 집에서 쉽게 만들거나 나트륨 함량이 낮고 글루텐 프리 인증을 받은 브랜드를 구입할 수 있습니다.
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6. 유제품을 피하십시오
유제품은 소화하기 쉽지 않으며 체내 글루텐과 싸울 때 더 많은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 유제품 및 신체가 좋아하지 않는 다른 음식을 피하고 기분이 나아지기 시작할 때 천천히 다시 도입하십시오.
