좋아하는 음식과 함께 크런치를 갈구한다면 비건 점심에는 튀긴 고칼로리, 고지방 칩을 포기하고 다음 저칼로리 비건 크런치 음식을 먹습니다.
좋아하는 음식과 함께 크런치를 갈구한다면 비건 점심, 튀긴 고칼로리, 고지방 칩을 포기하고 다음 저칼로리 비건 크런치 음식을 조금씩 먹습니다.
점심에 바삭함을 더하는 4가지 저칼로리 방법
1. 무 조각
점심시간에 크런치가 땡길 때 샌드위치 속을 겹겹이 쌓아서 먹을 때마다 크런치를 먹습니다. 그러나 식료품 저장실에 칩이 없거나 하루에 더 신선한 야채가 필요할 때 샌드위치를 무 조각으로 채웁니다. 아삭하고, 상쾌하고, 맵고, 큰 무 하나에 불과 몇 칼로리.
2. 오이 칩
칩을 사랑하고 정오 식사와 함께 딥을 하시겠습니까? 오이 반 개(껍질은 남김)를 1/2인치 크기로 자르고 크림 두부 기반 드레싱이나 후머스와 함께 먹으면 더 건강한 비건 반찬이 됩니다. 오이 조각 반 컵은 10칼로리로, 감자 칩 한 개에 들어 있는 칼로리와 같습니다.
3. 바삭하게 구운 당근
당근은 가로로 얇게 썰어 올리브유를 살짝 두르고 화씨 375도에서 25분간 굽는다. 오븐 또는 바삭하고 갈색이 될 때까지. 중간 크기의 당근 1개는 25칼로리입니다.
4. 맛 팝콘
향신료, 신선한 허브, 향을 첨가한 오일(트러플 오일, 코코넛 오일, 주입 오일 등) 또는 영양 효모를 넣은 일반 팝콘을 드십시오. 팝콘에 기름을 살짝 뿌리고 좋아하는 재료를 버무려주세요. 컵당 30칼로리(에어팝콘)로 바삭한 식감에 대한 갈망을 만족시키면서 미식가의 맛을 느낄 수 있습니다.
더 건강한 바삭바삭한 비건 조리법
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- 달콤하고 매운 또띠아 칩
- 구운 고구마 칩
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