4가지 6가지 재료 이하 여름 식단 – SheKnows

이번 주에 가족을 위해 멋진 식사를 만들 시간, 돈, 정신이 없으신가요? 테이크 아웃을 건너 뛰고 대신 집에서 만든 식사 중 하나를 만드십시오. 모두 빠르고 쉽고 저예산입니다!

관련 이야기. 손쉬운 이탈리아 요리를 위해 빠른 수제 마리나라로 프라이팬 미트볼 만들기

쉽고 빠른 식사
바쁜 엄마들을 위해

이번 주에 가족을 위해 멋진 식사를 만들 시간, 돈, 정신이 없으신가요? 테이크 아웃을 건너 뛰고 대신 집에서 만든 식사 중 하나를 만드십시오. 모두 빠르고 쉽고 저예산입니다!

6가지 재료로 30분도 안 걸리는 레시피는 이길 수 없잖아요? 이 신선한 식사는 바쁜 여름 주중의 필수품이 될 것입니다!

수확량 약 4

재료:

• 뼈 없는 껍질 없는 닭 가슴살 1(8온스)
• 1/2 중간 빨강, 노랑, 오렌지 후추
• 중간 크기의 감자 1개, 익히고 잘게 썬 것
• 데킬라 1/3컵
• 라임 1개
• 소금과 후추

지도:

1. 소금, 후추, 라임 주스, 데킬라를 지퍼가 달린 큰 가방에 넣고 섞으세요. 생 닭고기를 넣고 봉지를 흔듭니다. 매리 네이드를 위해 최소 3-4 시간 동안 식히십시오.
2. 그릴을 중불로 예열합니다. 그릴에 닭고기와 후추를 넣고 양면이 약 4분 정도 익을 때까지 요리합니다.
3. 약간 식히고 큰 조각으로 자릅니다. 야채와 닭고기를 번갈아 가며 꼬치하십시오. 추가 라임 주스로 장식하고 제공하십시오.

약 4인분

재료:

• 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
• 2개의 큰 적갈색 감자(각각 8개의 웨지 모양으로 자른다)
• 소금과 후추
• 체다 치즈 약 1/2컵

지도:

1. 오븐을 중불로 예열합니다. 큰 그릇에 기름과 소금, 후추를 섞습니다. 볼에 웨지 감자를 넣고 버무려 코팅합니다.
2. 감자를 그릴에 놓고 약 8-10분 동안 양면을 바꿔가며 골고루 익도록 합니다.
3. 감자가 아직 뜨거울 때 치즈로 덮습니다(즉시 녹습니다).

수확량 약 6

재료:

• 슬라이더 빵 6개
• 1/2파운드 갈은 칠면조
• 계란 1/2개
• 빵가루 2큰술
• 소금과 후추
• 마리나라 소스 13온스(1-2/3컵)

지도:

1. 믹싱 볼에 갈은 칠면조, 계란, 빵가루, 소금, 후추를 손으로 함께 섞습니다. 혼합물이 결합되면 혼합물로 미니 미트볼을 만듭니다(약 24개).
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2. 붙지 않는 요리 스프레이로 큰 프라이팬을 덮고 미트볼을 넣으십시오. 모든 면이 갈색이 될 때까지 약 5-6분 동안 요리합니다. 마리나라 소스를 넣고 따뜻해질 때까지 5~6분 더 가열합니다.
3. 오븐을 화씨 400도로 예열합니다. 빵을 큰 베이킹 시트에 놓고 약 3-4분 동안 또는 갈색이 될 때까지 가열합니다. 각 슬라이더 롤빵 위에 미니 미트볼 4개와 따뜻한 소스 약 2테이블스푼을 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.

수확량 약 6

에서 적응된 레시피 내 요리법

재료:

• 6 밀가루 토르티야, 따뜻하게
• 대구 3/4파운드
• 마요네즈 머스타드 소스 1/2컵(사용 이 조리법)
• 슬라이스 아보카도 1/2개
• 상추
• 얇게 썬 피망

지도:

1. 그릴을 높게 가열하십시오. 논스틱 쿠킹 스프레이로 자유롭게 코팅하십시오. 그릴에 대구를 놓고 뚜껑을 덮고 각 면이 갈색이 될 때까지 약 6분 동안 요리합니다.
2. 물고기를 큰 조각으로 자릅니다. 토르티야에 생선, 얇게 썬 피망, 양상추, 아보카도를 넣습니다. 소스를 1큰술 정도 얹어주세요.

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