당신은 아마도 그 거대한 갤런 크기를 가지고 다니는 사람들을 보았을 것입니다. 물 어떤 가방에도 들어가지 않는 병. 당신은 그들이 당신이 이해하지 못한 물 섭취에 대해 무엇인가 알아냈는지 궁금해 했을 수도 있습니다.
극도의 건강 의식이 특히 지난 10년 동안 증가하고 있으며, 이에 따라 우리가 매일 얼마나 많은 물을 소비하는지에 대한 더 큰 관심이 생겼습니다. 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 지속되어 온 한 가지 생각은 하루에 물 1갤런에 해당하는 물 8잔을 마셔야 한다는 것입니다.
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그러나 그것이 매일 몸에 들어가는 엄청나게 많은 양의 물처럼 들리면 맞습니다. 하루에 8잔의 물을 마시는 것으로 밝혀졌습니다. 규칙은 사실 신화이다 수분을 유지하기 위해 필요한 만큼 무시해야 합니다.
소아과 교수이자 건강 저술가인 Aaron E. Carroll은 에 출판된 비엠제이 다시 2007년. 그 논문은 의학적 신화를 깨는 것에 초점을 맞추었고, 과도한 일일 수분 섭취가 바로 상단에 있었습니다. 슬프게도 이 논문은 출판 당시 많은 주목을 받았지만 장기적으로 물 섭취에 대한 사람들의 인식을 바꾸는 데는 거의 기여하지 못했습니다.
Carroll은 신화가 1945년 식품영양위원회 추천, 우리는 하루에 2.5리터의 물을 마셔야 한다고 명시되어 있습니다. 그러나 이것에서 이어지지 못한 것은 다음과 같은 문장이었다. “이 양의 대부분은 조리된 식품에 포함되어 있습니다." 우리는 우리가 먹는 음식과 다른 음료에서 많은 양의 물을 얻습니다. 마시다. 사람들이 종종 탈수라고 주장하는 맥주와 커피와 같은 것들도(또 다른 입증된 신화), 주로 물이다.
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본질적으로, 우리는 우리의 도움 없이 스스로 하는 일에 대해 우리 몸에 충분한 신용을 제공하지 않습니다. 우리는 실제로 신체 건강을 위협하는 것을 방지하기 위해 탈수되기 훨씬 전에 갈증을 느끼도록 설계되었습니다.
하지만 더 많은 것이 있습니다. 그 물의 악마가 지금 "알았어, 그래서 아마 나는 필요 건강을 유지하기 위해 하루에 1갤런의 물을 마셔야 하는데, 보기도 좋고 기분도 좋아집니다.” 그들은 실망감을 감추지 못했습니다. 에 따르면 파이브서티에잇 과학, 있다 그렇지 않으면 건강한 사람들을 위한 입증된 이점 없음 더 많은 물을 마시기 위해. ScienceDirect에 따르면, 피부를 개선하거나 주름을 예방하는 것으로 알려져 있지 않음.
작년에 버닝맨에 가기 전까지 물에 대한 제 경험은 변덕스러웠습니다. 엄마는 항상 "물을 더 많이 마시십시오"라고 말씀하셔서 완벽하게 수분을 섭취했음에도 불구하고 결코 충분하지 않다고 생각했습니다. 그러나 일주일 동안 네바다 사막에 갔을 때 가졌다 혹독한 기후로 인한 탈수증을 예방하기 위해 1갤런의 물을 마시기 위해 귀를 기울였습니다. 그 경험에서 얻은 흥미로운 점은 만들다 내 몸은 물을 마신다. 내 몸은 Dr. Carroll이 해야 할 일을 정확히 했습니다. 목이 마르면 몸이 알려서 물을 마셨습니다. 차이점은 사막에서는 몸이 건조한 열에서 필요로 하기 때문에 하루에 거의 1갤런에 가까운 물을 자연스럽게 마신다는 것입니다.
따라서 이야기의 교훈은 탈수가 현실이기 때문에 몸에 귀를 기울이고, 하루 8잔의 규칙은 그렇지 않기 때문에 모든 거대한 물병에 돈을 낭비하지 말라는 것입니다.
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