당신의 수면은 정상입니까? 엄마가 정말 잠을 잘 때와 잠드는 시간에 대한 진실을 알아보십시오. 잠 그들은 이것들로부터 얻고있다 바쁜 엄마들.
다른 엄마들이 당신만큼 많이(또는 적게 자는지) 궁금해 한 적이 있습니까? 엄마들은 잠자는 비밀을 쏟았고, 잠이 부족한 부모들을 많이 드러냈습니다.
엄마들은 과연 얼마나 자고 있을까?
“보통 매일 밤 5~6시간 정도 잠을 잡니다. 때로는 더, 때로는 더 적습니다. 거의 13개월 된 딸이 있는 콜로라도에 사는 Jessica Van Kirk는 이렇게 말합니다.
“저는 두 아이의 엄마이고 밤에 6시간 30분 정도 잠을 잤습니다. 이제 4개월 된 아기가 밤새도록 잠을 자게 되었어요.” 매사추세츠 주.
“아들이 막 두 살이 되었고, 나는 그가 태어나기 최소 3개월 전부터 밤새도록 잠을 자지 못했습니다. 진심으로, 누군가가 나에게 줄 수 있는 최고의 선물은 혼자 호텔에서 하룻밤을 보내는 것이라고 생각합니다.”라고 오레곤의 Jessica Roland는 말합니다.
하지만 걱정하지 마세요. 나이가 많은 아이를 둔 엄마들은 7-8시간 정도 잠을 잔다고 말했습니다.
수면 부족의 위험
부모, 특히 어린 자녀가 있는 부모는 자연적으로 수면이 부족합니다. 어린 아이가 밤에 깨면 숙면을 취하는 것이 불가능할 수 있습니다. 그리고 때로는 몇 년 동안 끝나지 않습니다. 계속해서 충분한 수면을 취하지 못하는 데 따르는 위험과 우려 사항에는 어떤 것이 있습니까?
“항상 너무 피곤해서 수학 능력과 기억력의 대부분을 잃었지만, 지금은 밤에 5시간 정도 여유가 있는 것 같아요. 그 5시간이 바로 끝났기 때문에 지난 몇 개월 동안 나아졌습니다. 이전에는 2~3시간씩 잠을 잤습니다.”라고 Roland는 인정합니다. 그리고 그녀는 혼자가 아닙니다.
“수면 부족은 새 부모에게 매우 일반적입니다. 이것은 피로, 집중력 저하, 우울증, 불안 및 과민성으로 이어질 수 있습니다. 우리는 이제 충분한 수면 부족으로 인한 심장 질환, 체중 증가 및 고혈압과의 연관성을 보고 있습니다.”라고 Mary B. 박사는 말합니다. 의 저자 세거
부모 가이드북 – 엄마와 간호사의 조언으로 행복하고 건강한 아이로 키우는 방법.걱정할 때
피곤하시겠지만.. 그 끝없는 피로가 걱정거리로 바뀌는 순간은 언제일까요? Segar는 수면 부족으로 인해 일상 활동을 할 수 없다고 말합니다. Segar는 우울증을 의미할 수도 있는 증상을 고칠 수 있다고 말합니다. 일찍 잠자리에. 낮잠을 자. 완벽주의에서 벗어나세요.” 또 다른 권장 사항은 도움을 요청하는 것입니다. 남편에게 아기와 함께 일어나거나 침대에서 모유 수유를 할 수 있도록 데려오도록 요청하십시오. 그는 그녀를 다시 침대로 데려갈 수도 있습니다.”라고 Segar는 말합니다.
학령기 자녀를 둔 부모를 위해
하지만 학교에 아이들이 있다는 것이 더 평화로운 휴식 시간을 의미하지는 않습니다. 그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 낮잠은 아마도 의문의 여지가 없을 것입니다. “일과와 일정은 필수! 당신은 자녀의 친구가 아니라 부모입니다. 수면은 부모와 자녀의 건강과 행복을 위해 필수적입니다. 취침 시간과 낮잠 시간을 정하면 모두가 행복해집니다.”라고 Seger는 말합니다.
결론
결론은 완전한 수면 부족에 가까워지면 도움을 요청하고 받아들이는 것입니다. 기능하는 성인에게 필요합니다.
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