마치 시계와 같습니다. 설거지도 안 되어서 아이들이 젤리 먹을 수 있냐고 물어보네요. 비타민. 내 아이들이 어려서 알약을 삼킬 수 없었을 때, 나는 이 유혹적인 작은 간식을 사는 실수를 저질렀습니다.
없는 것보다 낫다는 생각에 아이들에게 몇 가지 씹어 먹게 하는 것이 건강에 좋을 것이라고 스스로 확신했습니다.
내가 준비하지 않은 것은 젤리 비타민을 사용하는 설탕과 끈적 끈적한 부작용이었습니다. 아이들의 치아에 달라붙어 치과 의사가 좋아하지 않는 부분이었습니다. 그리고 설탕 문제가 되었다. 내 아들은 때때로 비타민에서 설탕 결정을 핥고 나머지는 버리곤 했습니다.
이것은 한 가지 질문을 남겼습니다. 젤리 비타민의 건강상의 이점(적절한 수준의 비타민과 미네랄 섭취)이 설탕을 첨가할 가치가 있습니까?
더: 설탕에 대한 갈망을 억제하는 방법 — 이번에는 진짜로
건강 세계의 대부분의 것들과 마찬가지로, 대답은 당신이 누구에게 묻는가에 달려 있습니다.
젤리 비타민의 건강상의 이점은 무엇입니까?
젤리 비타민을 사용하는 데에는 약간의 이점이 있어야 합니다. 그렇죠? 등록된 영양사이자 인증된 당뇨병 교육자이자 인증된 건강인 Grace Derocha에 따르면 Blue Cross Blue Shield of Michigan의 코치, 우리가 이것을 볼 수 있는 몇 가지 긍정적인 방법이 있습니다. 보충제.
첫째, 당신은 더 일관성이 있을 것입니다. “1일 비타민의 이점을 얻으려면 정기적으로 비타민을 섭취해야 합니다. 그리고 어떤 사람들은 비타민 맛이 달콤하고 맛있다면 그렇게 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.”라고 Derocha는 말합니다.
또 다른 장점은 복용이 더 쉽다는 것입니다. Derocha는 일부 사람들이 알약을 삼키는 것을 싫어하기 때문에 대신 씹을 수 있는 버전을 선택한다고 설명합니다. 이것은 특히 다른 처방을 받고 속도 변화("피로 알약"로 알려진)를 갈망하는 경우에 해당됩니다.
Derocha는 또한 원할 때마다 가져갈 수 있다는 아이디어를 좋아합니다. “많은 비타민 라벨은 몸이 영양소를 흡수하고 메스꺼움을 느낄 위험을 줄이기 때문에 음식과 함께 알약 비타민을 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 젤리 비타민은 음식과 비슷하기 때문에 위장 문제가 적습니다.”
더: 설탕에 중독되었다는 7가지 미묘한 징후
우리는 무엇을 염려해야 합니까?
젤리 비타민 사용에 대한 몇 가지 유효한 점이 있지만 부정적인 것이 항상 승리하는 것 같습니다. 몇 가지 확실한 장점을 제공한 Derocha조차도 단점이 장점보다 크다는 데 동의합니다.
"평균적인 젤리 비타민에는 포도당, 옥수수 시럽 및 자당과 같은 감미료 덕분에 1회 제공량당 2~3g의 설탕이 들어 있습니다."라고 Derocha는 말합니다.
또한 젤리 비타민은 치아에 쉽게 달라붙을 수 있으므로 설탕 함량은 나중에 양치질을 하지 않으면 치아 건강을 해칠 수 있습니다.
“그리고 당알코올을 사용하여 단맛을 내는 젤리 비타민을 조심하세요. 설탕 사용을 피하는 방법이지만 일부 사람들에게는 설사를 유발할 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
Terra's Kitchen의 최고 영양 책임자인 Dr. Lisa Davis는 설탕을 첨가할 때 지침을 준수하는 것이 어려운 일이라고 설명합니다.
NS 미국 심장 협회 권장 여성의 경우 하루 6티스푼(24g), 남성의 경우 하루 9티스푼(36g) 이하입니다. 그리고 아이들의 경우에는 훨씬 적습니다. 2세에서 18세 사이의 어린이는 매일 6티스푼 미만의 첨가당을 섭취해야 합니다.
그녀는 고무 같은 비타민의 설탕이 얼마나 빨리 합산될 수 있는지 보여주기 위해 이 예를 들었습니다. "우리 집에 있는 젤리 비타민 샘플을 고려해 보겠습니다. 대부분은 1인분에 약 2g의 설탕을 함유하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "아침에 젤리 비타민 1인분과 젤리 비타민 C 1인분을 섭취한다면 해가 뜨기 전에 설탕 1티스푼(설탕 4g에 해당)을 섭취하게 됩니다."
설탕이 문제가 되는 것 외에도 젤리 비타민은 종종 다른 공급원만큼 완전하지 않습니다. Derocha는 칼슘과 철분이 젤리 비타민에 없거나 더 작은 비타민에서 발견될 것이라고 말합니다. 철분은 젤리에서 눈에 띄는 강한 맛을 가지고 있고 칼슘은 많은 양을 증가시키기 때문에 복용량 그것.
또한 등록된 영양사인 Paul Salter는 보디빌딩닷컴 영양 편집자이자 Fit in Your Dress의 설립자는 필요한 영양소를 얻기 위해 젤리 비타민으로 대체하거나 의존하는 것은 좋은 생각이 아니라고 말합니다.
그는 미네랄이 젤리 형태로 잘 흡수되지 않는다는 사실을 지적하고 그러한 보충제에 의지 할 때, 섬유질, 항산화제, 파이토케미컬과 같은 다른 많은 이점을 놓치고 있습니다. 음식.
결론은 무엇입니까?
젤리 비타민은 맛이 좋고 일일 영양소를 제공할 수 있지만, 비타민을 먼저 알약 형태로 섭취하도록 노력해야 합니다.
“비타민은 신체에 측량할 수 없는 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 B는 에너지를 유지하고 비타민 D는 뼈를 강화하고 치아 건강을 유지하는 역할을 합니다.”라고 설명합니다. 크리스토퍼 칼라파이 박사, 보드 인증 가정의학 개업의.
더: 비타민 D 결핍이 내 삶을 거의 파괴한 방법
"그러나 이러한 비타민은 식단이나 무설탕 비타민 보충제를 통해 쉽게 수집됩니다." 그는 전통적인 종합 비타민 보충제는 잎이 많은 채소, 과일 및 채소를 포함한 현명한 식단 선택뿐만 아니라 훌륭한 대안입니다. 영양소에.
다음에 약국의 비타민 코너에 있을 때 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.
