우리는 모두 먹어야 하며 많은 사람들이 그것을 기대합니다. 가족과 친구들을 모으는 좋은 방법입니다. 향수를 불러일으키고 편안함을 줄 수 있습니다.
그리고 우리는 건강한 생활 방식과 생활 방식이 밀접한 관련이 있음을 알고 있습니다. 배고픈 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 우리가 밖에 있는 동안 다른 사람들이 먹는 것을 보면 우리가 좋아하는 건강에 해로운 음식을 포기하기가 어렵습니다. 식당.
반면에 집에서 먹지 않는 건강한 수프나 샐러드를 제공하는 좋아하는 장소가 있을 수 있습니다. 대신 저녁 식사로 크래커 한 상자와 치즈 한 통을 가져오거나 매일 무거운 식사를 정말 좋아하는 파트너가 있습니다. 저녁.
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그렇다면 우리가 건강하게 먹으려고 한다면 어느 것이 더 좋을까요? 혼자 먹을까, 사람들과 먹을까, 밖에서 먹을까, 안에서 먹을까?
등록된 영양사이자 영양 컨설턴트인 Amy Goodson은 다음과 같이 말합니다. 그녀는 알고있다 두 상황 모두 장단점이 있다는 것.
그녀는 “혼자 먹을 때 과식하기가 훨씬 쉽습니다. 특히 감정적인 식사를 하는 경향이 있는 경우 아무도 당신을 막을 사람이 없기 때문입니다.”라고 말합니다.
나는 특히 과자에 관해서는 이것에 대해 유죄입니다. 주변에 아무도 없으면 쿠키를 더 먹거나 더 큰 케이크를 잘라야 합니다. 그리고 나는 누군가가 나와 함께 식사할 때보다 훨씬 빨리 먹습니다.
그러나 Goodson은 혼자 식사를 하는 것도 우리의 웰빙에 매우 좋을 수 있다고 말합니다. 먹고 자각.” 순간에 쉽게 길을 잃기 쉽고 머리를 비우고 시간을 내십시오. 당신 자신. 그것은 또한 다른 사람들과 함께 먹고 계획한 것보다 더 많이 먹는 "즐거움"에 얽매이는 대신에 당신의 선택에 대해 생각하도록 강요할 수 있습니다.
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Goodson은 혼자 먹는 것이 정신적으로 활력을 줄 수 있는 또 다른 이유는 그것이 "일이나 가족과의 정신적 휴식"을 허용하기 때문이라고 말합니다. 그러나, 반대로, 그것은 고립감과 외로움을 느끼게 하고 음식 대신 감정을 먹이기 때문에 더 많이 먹게 만들 수 있습니다. 신체.
당신이 함께 먹는 사람들은 당신이 먹는 방법과 음식에 큰 역할을 합니다. 우리 중 일부는 우리보다 더 많이 먹거나 봉사하는 사람들로 둘러싸여 있기 때문에 그에 따릅니다. 그리고 그것은 양방향으로 갈 수 있습니다. Goodson은 "많은 사람들이 주변 사람들이 하는 대로 합니다."라고 말합니다. 먹는 것도 다르지 않습니다. 따라서 더 건강한 선택을 하고 파티에 참석하려는 경우 건강한 선택이 없는 곳에서는 건강에 매우 민감한 사람들과 식사를 할 때보다 목표를 지키는 것이 더 어려워질 것입니다. 사람들. 만나기 전에 건강한 식사나 간식을 먹거나 음식을 가져오겠다고 제안함으로써 이러한 유혹을 억제할 수 있습니다. 건강한 요리 — 아무도 모이는 것을 피하고 싶어하지 않습니다.
Goodson은 사람들이 일반적으로 집에 있을 때 음식을 더 잘 통제할 수 있기 때문에 더 건강하게 먹는다고 말합니다. 집에 들어왔을 때 향긋한 튀긴 음식이나 푸짐한 음식에 유혹을 받지 않는다. 식당. 외식하는 동안 부분 크기가 더 커지는 경향이 있으며 종종 식사가 도착하기 전에 빵이나 칩이 담긴 접시가 눈앞에 놓입니다.
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등록된 영양사로 일하면서 Goodson은 집에서 다른 사람들과 함께 최선의 선택을 합니다. 그녀는 "이를 통해 사람들은 건강한 선택을 할 수 있고 다른 사람들과 이야기하고 시간을 즐기는 동안 자신의 접시에 얼마나 많은 음식을 담을 수 있는지 알 수 있지만 좋은 선택을 하려면 지원이 중요하다고 덧붙입니다.
혼자든 함께든, 외식이든 실내이든, 건강한 식생활을 하는 데에는 많은 요소가 있습니다. 그러나 자신을 점검하고 원하는 라이프스타일을 달성하는 데 무엇이 더 효과적인지 알 수 있다면 통제할 수 있고 더 나은 선택을 할 수 있는 위치에 있게 됩니다.
