비록 비건 식단에 신선한 과일과 채소가 포함될 가능성이 더 높기 때문에 다음과 같은 암과 싸우는 음식으로 인해 완전채식 심지어 더 건강합니다. 태양 아래서 즐거운 여름 휴가로 인해 피부암의 위험이 증가함에 따라 암을 예방하는 음식을 비축하고 완전 채식 친화적 인 자외선 차단제를 바르십시오.
비록 완전채식 메뉴에 신선한 과일과 채소가 포함될 가능성이 더 높기 때문에 다음과 같은 암과 싸우는 음식은 완전 채식 식사를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다. 태양 아래서 즐거운 여름 휴가로 인해 피부암의 위험이 증가함에 따라 암을 예방하는 음식을 비축하고 완전 채식 친화적 인 자외선 차단제를 바르십시오.
비건 메뉴에 넣을 암과 싸우는 음식
1. 블랙 베리
짙은 청자색 색조의 대담한 블랙베리는 항산화 및 항염증 특성이 있는 안토시아닌이라는 화합물을 자랑합니다. 이 아름다운 열매가 암과 싸우는 화합물을 함유한 유일한 과일은 아니지만, 안토시아닌의 최고의 공급원 중 하나입니다. 블랙베리는 또한 암 퇴치 능력으로 잘 알려진 또 다른 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.
>>비건 블랙베리 코블러
2. 오렌지
비타민 C의 즙이 많은 공급원으로 유명한 오렌지 주스와 강렬한 맛의 오렌지 껍질은 암, 특히 피부암 퇴치에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오렌지 껍질을 먹으면 암에 걸릴 위험이 줄어들고 암이 진행되는 것을 예방할 수 있습니다.
>>시나몬 오렌지 제스트 머핀
3. 빨간 피망
베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 및 비타민 C가 풍부한 붉은 피망, 주황색 및 노란색 피망은 맛있고 칼로리가 낮은 암과 싸우는 방법입니다. 피망의 항산화제는 다양한 암과 싸우는 동시에 암, 심장병 및 기타 만성 질환의 요인인 염증을 감소시킬 수 있습니다.
>>구운 고추
4. 녹차
카테킨이라는 항산화 물질이 풍부한 녹차는 신체의 면역 체계를 강화하는 동시에 암을 퇴치하는 것으로 나타났습니다. 가장 주목할만한 카테킨은 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)로, 암세포에 의한 새로운 혈관 형성에 대한 가장 강력한 영양 분자 중 하나로 간주됩니다.
>>5 더 먹어야 할 슈퍼푸드
5. 카레
옐로 커리의 주요 성분인 강황은 천연 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 감소시키는 항산화제인 커큐민의 농도로 인해 많은 암의 성장을 억제합니다. 염증. 염증은 모든 암의 발병에 중요한 역할을 하기 때문에 매일 식사에 카레를 추가하면 비건 식단에 활기를 불어넣을 수 있습니다 그리고 당신의 건강을 보호하십시오.
>>고구마와 살구를 곁들인 카레 통밀 쿠스쿠스
완전채식 식단에 포함할 수 있는 군침이 도는 암과 싸우는 음식이 더 많이 있습니다. 가장 밝은 과일과 채소에 손을 뻗고 요리에 신선한 허브를 듬뿍 포함시키십시오. 암 위험을 줄이는 동시에 심장병 및 당뇨병과 같은 다른 만성 질환으로부터 자신을 보호할 수도 있습니다. 먹어!
더 많은 채식주의자 생활 양식 팁!
