당신은 호박 나 같은 연인? 다행히도 건강에 좋으며 맛있는 가을 과일을 더 많이 먹어야 하는 이유가 여기에 있습니다(예, 과일입니다!).
가을은 호박 때문에 엄격하게 내가 가장 좋아하는 시간입니다. 호박 파이, 호박 커피 크리머, 호박 아이스크림, 호박 빵, 호박 쿠키, 심지어 호박까지 칩(몇 가지 예를 들자면)이 식료품점의 선반에 올랐고 이 훌륭하고 아늑한 시작을 의미합니다. 계절. 고맙게도 호박은 당신에게 그다지 나쁜 것이 아니므로(쿠키나 칩의 형태는 제외), 이 축제 과일을 싣지 말아야 할 이유가 없습니다. 다음은 당신이 심지어 음식을 먹어야 하는 10가지 이유입니다. 더 이번 시즌 호박!
1
식이섬유가 풍부해요
한잔 통조림 호박 무려 7g의 섬유소를 함유하고 있습니다. 섬유질은 소화 시스템을 억제하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2
칼로리가 낮습니다
한잔 큐브 호박 칼로리는 30칼로리이므로 이 슈퍼푸드를 대량으로 섭취하여 식단을 망치지 않을 것입니다. 우리는 큐브 호박을 좋아합니다. 타이 카레 호박 누들 수프.
3
비타민 A의 좋은 공급원입니다
우리가 좋은 말을 했습니까? 우리는 훌륭하다는 것을 의미했습니다. 호박은 비타민 A 일일 권장량의 200% 이상을 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력에 필요하며 암과 싸우는 데 도움이 됩니다. 건강한 점막 세포.
4
칼륨 함량이 높아
한 컵에는 거의 400mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 심장에 좋은, 불안을 완화하고 근육을 강화합니다. 운동 후 스무디에 약간 던지면 자신에게 추가적인 활력을 줄 수 있습니다.
5
비타민C가 풍부해요
호박에는 단 1컵의 비타민 C 일일 권장량의 거의 20%가 들어 있습니다. 우리 모두는 비타민 C가 감기에 도움이 된다는 것을 알고 있지만 그것이 첫 번째 방어선 암에 대해? 우리도 마찬가지!
6
그것은 당신의 기분을 향상
호박은 먹기 때문에 기분이 좋아질 뿐만 아니라 실제로 신체가 생성하는 데 도움이 됩니다. 세로토닌 — 자연적인 기분 향상 호르몬.
7
지방이 적습니다
나는 음식이 맛이 좋아서가 아니라 지방이 적기 때문에 엄격하게 먹을 것입니다. 호박을 사용하면 컵당 지방이 1g 미만인 맛있는 음식의 두 가지 장점을 모두 얻을 수 있습니다.
8
유방암 위험을 줄여줍니다.
호박에는 암의 위험을 줄이는 카로티노이드가 들어 있습니다. 실제로 많은 양의 카로틴을 섭취한 여성은 유방암의 가장 낮은 위험.
9
안티에이징이다
호박은 먹거나 먹을 때 피부에 주름이 생기는 것을 방지합니다. 피부에 적용. 약간의 호박 파이 속을 피부에 마사지하고 몇 분 동안 그대로 두어 더 부드럽고 젊어 보이는 피부를 만드십시오.
10
맛이 좋다
호박은 좋은 — 우리가 맞습니까, 아니면 저희가 맞습니까? 이 시도 차이 호박 그릭 요거트 스무디 또는 이러한 쉬운 두 가지 성분의 호박 쿠키.
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