아보카도 우리에게 해롭다는 신화 때문에 또는 단순히 우리가 일상 식사에 그것들을 통합하는 방법을 모르기 때문에 종종 식단에서 제외됩니다. 아침부터 저녁까지 아보카도를 사용하는 이 아이디어로 아보카도를 기피하는 패턴을 끝내십시오.
아보카도가 식단에 포함되는 이유
지방회피 다이어트 열풍 동안 아보카도는 나쁜 평판을 받았습니다. 그러나 아보카도가 우리에게 나쁘다는 신화는 사라져야 합니다. 사실, 그들은 지방 함량이 높지만 좋은 몸의 건강에 중요한 지방. 또한 칼륨, 섬유 및 엽산과 같은 20가지 필수 영양소의 공급원이기도 합니다. 또한, 그들은 과일과 야채 계열의 다른 과일과 달리 부드럽고 열매가 많은 품질을 가지고있어 요리 부서에서 독특한 위치를 차지합니다. 매일 식사에 아보카도를 포함시키면 잃을 것도 없고 얻을 것도 많습니다!
아침에
많은 사람들이 아보카도를 야채로 생각하지만 실제로는 과일입니다. 그리고 아침에 과일을 먹는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 스무디! 아보카도는 모든 아침 스무디에 크림 같은 질감과 견과류 향을 더합니다. 항상 휴대할 수 있도록 아보카도를 입방체로 자르고 조각을 지퍼백에 넣습니다. 가방을 냉동실에 보관하고 아침에 또는 간단한 간식을 위해 3~4덩어리를 혼합 음료에 넣기만 하면 됩니다.
점심으로
아보카도는 모든 점심에 건강한 지방을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다. 그들은 좋은의 핵심 성분입니다 콥 샐러드, 그리고 그들은 샌드위치에 맛있는 크림을 더합니다. 당신은 당신의 자신을 만들 수 있습니다 아보카도 스프레드 수제 랩 또는 시도 칠면조, 아보카도, 딸기 파니니 완전히 새롭고 흥미로운 것을 위해.
전채로
가장 잘 익은 아보카도는 크림 같은 혼합물로 아름답게 으깨집니다. 몇 가지 재료만 추가하면 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 과카몰리 다음 모임에서 칩이나 야채와 함께 제공하십시오.
저녁 시간
아보카도는 요리의 중심이 되는 데 문제가 없지만 미묘한 추가 효과도 있습니다. 다른 야채, 허브 및 향신료에 추가하면 버거 또는 치킨 또는 비프 토퍼로 훌륭한 맛있는 살사를 형성합니다. 아이디어에 대해 확신이 서지 않습니까? 시도
스테이크와 아보카도 옥수수 살사, 그리고 당신이 생각하는 것을보십시오. 또는 아보카도가 주연 역할을 더 많이 하도록 하려면 퀴 노아 또는 상추 그것의 기초로, 그리고 약간의 아보카도를 던지십시오. 결국, 미뢰와 신체의 요구를 동시에 만족시키면 안 되는 이유는 무엇입니까?더 많은 아보카도 레시피
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