우리는 2012년 런던 올림픽에 출전하지 않을 수도 있지만 엘리트 수준의 선수들을 통해 대리로 먹고 살 수 있습니다. 스포츠 영양사에게 올림픽 선수처럼 훈련할 수 있는 최고의 다이어트 팁을 요청하는 대신 네 명의 여성 올림픽 선수에게 어떻게 먹고 무엇을 먹는지에 대한 설명을 들었습니다.
조딘 위버 - 올림픽 체조 선수
Team Kellogg's의 일원인 현 세계 체조 챔피언인 Jordyn Wieber는 그녀가 따르는 세 가지 식단 규칙을 가지고 있습니다.
1
좋은 식생활 습관을 기르십시오.
건강하게 먹기에 너무 늦은 때는 없지만 그렇다고 너무 이른 것도 아닙니다. Wieber에 따르면 빠를수록 좋습니다. 그녀는 “나는 정말 어린 나이에 좋은 식습관을 키웠고, 나이가 들어감에 따라 그것을 유지하기가 더 쉬워졌습니다.”라고 설명합니다. “간식을 원하면 정크 푸드를 사러 가지 않습니다. 대신 과일이나 채소로 간식을 먹겠습니다.”
대회 전 Wieber는 너무 무겁지 않으면서 그녀에게 에너지를 주기 위해 샐러드나 닭고기 몇 조각을 먹습니다.
대회 후 그녀는 스시 먹기를 좋아합니다. 그녀가 가장 좋아하는 음식은 스시이고 캘리포니아 롤은 그녀가 가장 좋아하는 음식입니다!
2
올바른 식습관과 운동의 균형 유지
올림픽 선수들이 과식과 과도한 운동과 같은 훈련에서 극단적이라고 생각할 수 있지만 Wieber는 균형을 피트니스의 핵심으로 꼽습니다. 그녀는 다이어트나 운동을 과도하게 하지 않는다. 올림피언은 "이것 중 하나에 너무 미쳐버리지 않는 것이 중요하다고 생각합니다."라고 말합니다. “올바른 식사와 규칙적인 운동의 균형을 유지하면 건강하고 건강해질 것입니다.”
3
하루의 시작을 알차게 시작하고 든든한 아침식사를 하세요.
금메달 선수처럼 먹고 싶습니까? 그런 다음 건강한 식사로 하루를 시작하십시오. Wieber는 "아침식사를 든든히 하는 것이 중요하며 아침에 탄수화물 섭취량을 최대한 확보해야 합니다."라고 말합니다. “지금은 오전과 오후로 하루에 두 번씩 훈련을 하고 있습니다. 우유가 든 큰 그릇의 시리얼이 없으면(Kellogg의 Special K와 Kellogg의 Crunchy Nut는 내가 가장 좋아합니다), 나는 충분히 강하지 않거나 필요한 에너지를 갖지 못할 것입니다. 내 운동과 훈련을 위해." 영양은 Wieber의 훈련에 필수적이기 때문에 그녀는 Kellogg의 올림픽 캠페인인 From Great Starts Come Great에 참여하게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 것들. 팬들은 체조 선수의 출발 이야기를 비하인드에서 볼 수 있습니다.
Kelloggs.com/teamusa. "나는 또한 이번 여름에 콘플레이크 상자에 실릴 예정인데, 정말 흥미진진합니다!" 위버는 덧붙인다.
