인생에서 탄수화물을 줄이는 것은 당신이 할 수 있는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 명확히 할게요: 당신의 삶에서 탄수화물을 줄이세요 — 당신이 빵을 사랑하고 초콜릿 빌어먹을 - 당신이 할 수 있는 가장 어려운 일 중 하나입니다. 그러나 우리는 당신에게 약간의 비밀을 알려줄 것입니다. 그것은 가능하고 꽤 고통스럽지 않습니다.
현재로서는 빵 섭취를 줄이는 방법(또는 완전히 끊는 방법)에 대해 말할 수 없지만, ~ 할 수있다 411에서 인기 있는 퇴폐적인 밀크 초콜릿 바를 저탄수화물 대체품으로 바꾸는 방법을 알려드립니다. 실제로 맛이 좋다. (예, 존재합니다. 그리고 예, 하나 이상이 있습니다.)
"왜 나에게 초콜릿을 영원히 버리라고 말하지 않으시겠습니까? 탄수화물을 반으로 줄이려고 하면 그게 제일 먼저 대접할 거라고 생각할 텐데…?” 좋은 질문. 대답은 간단합니다. 초콜릿은 맛있고, 더 건강한 대안을 찾을 수 있는데 왜 당신의 삶에서 무언가를 중단할까요?
믿거 나 말거나, 다크 초콜릿은 특히 건강상의 이점이 많습니다. 우선 강력한 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 에 따르면 2011년 연구 Chemistry Central Journal에 발표된 바에 따르면 블루베리와 아사이베리보다 항산화 활성이 더 뛰어납니다.
에 따르면 2012년 연구 American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 다크 초콜릿은 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 그리고 그것은 2011년 연구 일주일에 5번 다크 초콜릿을 먹으면 심장병 위험이 57% 낮아진다고 Clinical Nutrition 저널에 발표되었습니다.
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이제 다크 초콜릿의 이점에 대해 확신했으므로 선택 방법에 대해 논의할 차례입니다. 오른쪽 다크 초콜릿 — 특히 탄수화물이 적은 초콜릿.
저탄수화물(duh) 라벨이 붙은 초콜릿을 먹는 것 외에도 다음을 찾으십시오.
- 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿(초콜릿이 진할수록 건강에 더 좋습니다!)
- 인공 감미료가없는 초콜릿
- 공정한 조건에서 유기농으로 생산된 초콜릿
죄책감 없이 스스로를 치료할 수 있는 10가지 저탄수화물 초콜릿 제품이 있습니다.
ChocZero 케토 껍질
이 밀크 초콜릿 헤이즐넛 껍질에는 설탕, 설탕 알코올, 인공 감미료가 없으며 1회 제공량당 순 탄수화물이 3g에 불과합니다.
ChocZero 케토 껍질, $14.99 아마존
심플리 라이트 저탄수화물 다크 초콜릿
1회 제공량당 100칼로리의 이 다크 초콜릿에는 순 탄수화물이 1그램에 불과합니다.
심플리 라이트 저탄수화물 다크 초콜릿, $28.97(10개들이) 에서 아마존
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Sea Salt & Almond의 Taza 초콜릿 어메이즈 바
이 글루텐 프리, 유제품 프리, 콩 프리 및 비건 초콜릿 바는 정제되지 않은 80% 다크 초콜릿으로 만들어집니다. 돌로 빻은 유기농 초콜릿이며 1회 제공량당 총 탄수화물이 14g에 불과합니다(이는 패키지).
Sea Salt & Almond의 TZA Chocolate Amaze Bar, $43.33(10팩 기준) 아마존
Tom & Jenny의 무설탕 소프트 카라멜
이 케토 친화적인 소프트 캐러멜은 1회 제공량당 100칼로리이며 일반 캐러멜보다 순 탄수화물이 최대 50% 적습니다.
Tom & Jenny의 무설탕 소프트 카라멜, $5.99 아마존
이노센트 초콜릿 다크 초콜릿 바
이 다크 초콜릿 바에는 순 탄수화물이 전혀 없습니다. 또한 각 막대에는 28g의 섬유질이 들어 있습니다.
Innocent Chocolate 다크 초콜릿 바, $23.99(6개) 아마존
비바니 100% 유기농 다크초콜릿
유기농이며 85% 카카오로 만들어졌으며 총 탄수화물은 15g에 불과합니다(설탕 6g과 섬유질 6g 포함).
Vivani 100% 유기농 다크초콜릿, $30(5개입) 아마존
린트 엑설런스 다크 수프림
90% 카카오 함량의 이 글루텐 프리 바에는 3g의 설탕과 5g의 섬유질을 포함하여 12g의 총 탄수화물이 있습니다.
Lindt Excellence 다크 수프림, $32.16(12개들이 한 팩) 아마존
멸종 위기에 처한 종 천연 다크 초콜릿
88%의 카카오와 17그램의 총 탄수화물을 자랑하는 이 다크 초콜릿 바를 만드는 데 사용된 코코아 콩은 그늘에서 재배되었으며 윤리적으로 거래되었습니다.
멸종 위기에 처한 종 내추럴 다크 초콜릿, $44(12개 한 팩) 아마존
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알터 에코 다크 블랙아웃 유기농 초콜릿
제품 설명에 따르면 총 탄수화물이 14g인 이 달콤한 간식의 카카오는 "페루 아마존과 에콰도르 해안의 유기농 나무에서 따온" 것입니다.
Alter Eco Dark Blackout 유기농 초콜릿, $9.18 at 아마존
다고바 유기농 초콜릿 이클립스
설탕 8g과 섬유질 8g을 포함한 총 탄수화물 19g으로 이 막대는 87%의 카카오입니다.
Dagoba 유기농 초콜릿 이클립스, $37.07(12개입) 아마존
초코러브 익스트림 다크 초콜릿
88%의 카카오가 함유된 Chocolove의 이 다크 초콜릿 바는 탄수화물이 매우 적습니다. 총 탄수화물 10g, 설탕 4g, 섬유질 4g이 포함되어 있습니다.
Chocolove Extreme Dark Chocolate, $17.99(4개입) 아마존
