칩을 건너 뛰고 오이에 재미있는 애피타이저를 제공하십시오! 이것은 칼로리의 일부로 좋아하는 맛을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 자신의 것으로 만들고 딥을 좋아하는 후무스 또는 과카몰리로 대체하십시오.
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몇 년 전 오이컵을 보고 만들기 시작했습니다. 요리의 달인. 이 작은 보석을 만드는 방법을 알아내는 데 시간이 얼마나 걸렸는지 몰라서 조금 당황스럽습니다. 멜론 볼러만 있으면 됩니다.
스키니 아티초크 딥을 곁들인 오이 컵
재료:
- 4 긴 영어 컴버
- 그릭 요거트 1/4컵
- 4온스 크림 치즈(저칼로리를 위한 무지방)
- 1/2 컵 냉동 시금치, 해동 및 압착 건조
- 물기를 뺀 아티초크 하트 6온스
- 1/4작은술 핫페퍼 소스(취향에 따라 추가)
- 마늘 가루 1/4작은술
- 소금과 후추 맛
지도:
- 오이를 껍질을 벗기고 1인치 크기로 자릅니다.
- 멜론 볼러를 사용하여 중간의 대부분을 퍼내고 벽과 바닥의 좋은 부분은 그대로 둡니다.
- 작은 그릇에 나머지 재료를 함께 저어줍니다.
- 오이 컵에 딥을 채우십시오.
- 봉사할 준비가 될 때까지 냉장하십시오.
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