부분 조절이 부족한 우리를 위해 우리가 가장 좋아하는 여름 딥의 정말 마른 버전입니다.
나는 정말로 마른 시금치 딥을 위한 요리법을 찾기 시작했고 "가벼운" 많은 요리법을 찾았지만 여전히 치즈, 지방 및 칼로리가 상당히 많이 포함되어 있습니다. 자, 당신이 몇 입 먹고 떠날 수 있는 그런 종류의 소녀라면, 당신은 아마도 그 요리법으로 오히려 잘 할 것입니다. 하지만 딥을 내려놓고 걸어가기 힘든 우리들에게는 그릇이 깨끗해질 때까지 먹는 것을 멈출 수 없다면 우리를 뚱뚱한 바지에 밀어 넣지 않을 딥이 필요합니다. 이 버전은 무지방 그릭 요거트, 약간의 가벼운 마요네즈(또는 사워 크림), 채소 및 향신료에 의존하여 단백질이 가득하고 전체 그릇에 300칼로리 미만인 딥을 제공합니다! 비린내를 유지하기 위해 생채소와 함께 먹습니다.
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정말 마른 시금치 딥 레시피
3컵이 나온다
재료:
- 무지방 그릭 요거트 1컵
- 1/2 컵 가벼운 마요네즈 또는 가벼운 사워 크림
- 다진 냉동 시금치 1컵, 해동 및 압착 건조
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 오이 1/2컵
- 다진 파 1/4컵
- 훈제 파프리카 1/4작은술
- 마늘 가루 1작은술
- 양파가루 1작은술
- 검은 후추 1/2작은술
- 소금 1/2작은술
- 서빙을 위한 크루드
지도:
- 큰 그릇에 모든 재료(크루디트 제외)를 함께 넣고 서빙할 준비가 될 때까지 식힙니다.
- 이 딥은 맛이 몇 시간 동안 발전하도록 두는 것이 가장 좋으므로 하루 전에 만드는 것을 두려워하지 마십시오.
- 크루디트와 함께하세요.
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