막바지 휴가 쇼핑, 시댁과의 저녁 식사, 사무실 파티 등 올해의 이맘때 스트레스 적색 경보 수준. 지금은 충분한 수면과 충분한 영양으로 몸에 영양을 공급할 때입니다.
권리 간식 계절적 불안을 극복하는 데 먼 길을 갈 것입니다. 그래서 겨우살이를 가져와!
간식은 우리가 해야 할 일 목록을 관리하고 스트레스를 피하려고 할 때 최악의 범죄자가 될 수 있습니다. 저지방 쿠키의 미니 스낵 백은 충분히 무해해 보이지만 높은 설탕 수치와 빈 칼로리는 도움이 되지 않습니다. 식사 사이에 시스템에 연료를 공급하고 에너지와 올바른 판단력을 유지하려면 양질의 간식이 필요합니다. 새디 이모가 금빛으로 반짝이는 치마가 얼마나 짧은지 당신을 꾸짖을 때 아무도 그녀를 비난하고 싶어하지 않습니다.
다음은 크리스마스 캐롤과 함께 계속 흥얼거리는 최고의 간식입니다.
통곡물 쿠키와 에너지바로 스트레스를 덜 받으십시오.
탄수화물은 자연적인 항불안제처럼 뇌에서 기분 좋은 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 통곡물은 신체에서 더 천천히 흡수되는 탄수화물을 제공하므로 세로토닌도 더 꾸준히 흐릅니다. 그리고 그녀가 가는 동안 꾸준히 하는 것이 휴가철을 탐색하는 가장 좋은 방법입니다! 이상적으로는 집에서 만든 쿠키나 바를 만들어 재료를 조절하거나 식료품점에서 설탕 함량이 낮은 통곡물 제품을 찾는 것이 좋습니다.
혈당 수치를 균일하게 유지하기 위해 사과를 깨물다
감기와 독감 예방을 위한 확실한 내기 사과는 많은 것을 제공합니다. 식욕을 억제하여 도리토스의 가방에 손이 닿지 않도록 합니다. 그리고 University of the University의 새로운 연구 아이오와주는 이러한 미인들이 신진대사를 활성화하는 근육을 증가시키는 화합물인 우르솔산을 함유하고 있음을 발견했습니다. 대량의. 원하는 만큼 많이 먹고 명절 체중 증가를 막으십시오. 당신의 것을 얇게 썰고 땅콩 버터를 발라서 저녁 식사 시간까지 추가 단백질을 섭취하십시오.
속도를 늦추고 코코넛 물을 마신다
확실히 유행이지만 쇼핑몰에 갈 때 코코넛 물 한 상자를 들고 다니는 것은 시원함을 유지하고 마음을 모으기 위한 현명한 전술입니다. 적절한 수분 공급이 없으면 배고프고 당황하게 됩니다. 코코넛 워터는 단순 탄수화물(설탕)과 전해질(칼륨 및 마그네슘을 포함한 미네랄)이 포함되어 있지만 정제된 설탕은 없는 천연 게토레이와 같습니다. 보너스: 지방이 없고 칼로리가 낮고 맛이 상쾌합니다.
호두의 텐션 테이밍 파워
오메가-3가 풍부한 음식은 마음을 진정시키고 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어 및 기타 지방이 많은 생선이 훌륭한 공급원인 반면, 호두는 복용량을 얻기 위해 휴대가 간편하고 편리한 선택입니다. 견과류의 풍미를 살리기 위해 구운 견과류가 마음에 든다면 직접 해보고 일부 매장에서 구입한 패키지에 들어 있는 첨가물과 나트륨은 사용하지 마세요. 파이 접시에 호두를 담고 160도 오븐에 15분간 굽고 중간에 저어줍니다.
과카몰리에서 느긋하게 수영하기
오, 강력한 아보카도! 이 영양 슈퍼스타에는 포만감을 유지하는 건강한 지방이 포함되어 있으므로 기분과 혈당 수치를 불안정하게 만드는 탄수화물과 설탕에 대한 갈망을 피할 수 있습니다. 아보카도, 다진 토마토와 양파, 마늘, 신선한 라임 주스로 과카몰리를 만들어 보세요. 열을 내리기 위해 카이엔 페퍼를 추가합니다. 카이엔의 캡사이신은 혈류와 순환을 촉진합니다. 한 움큼의 통밀 크래커와 함께 사용하세요. 크래커의 섬유질은 또 다른 에너지 부스터입니다. 그리고 크림처럼 바삭바삭한 스낵 콤보를 즐겨보세요.
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