나는 힘들었다 불명 증 수년간. 그리고 최면에 걸렸다...
사진 크레디트: laflor/Vetta/Getty Images
나는 내가 기억하는 한 오랫동안 불면증에 시달렸다. 때때로 이것은 매일 아침 새벽 3시에 일어나 원래의 상태로 돌아갈 수 없음을 의미합니다. 잠. 때때로 그것은 밤에 4시간 이상 잠을 자지 않는다는 것을 의미합니다. 때로는 처음부터 잠을 잘 수 없다는 것을 의미합니다. 이것은 내가 절대 숙면을 취하십시오. 잠은 항상 저에게 문제였습니다.
최근 사생활에 스트레스를 받는 상황으로 인해 수면 습관 여기저기에 있었다. 나는 생각해야 할 것이 많을수록(그리고 나는 지나치게 생각을 많이 하는 사람이다) 잠을 덜 자는 것을 발견한다. 그래서 그것은 간다.
셀 수 없을 정도로 많은 잠 못 이루는 밤을 보낸 후, 나는 충분하다고 결정했습니다. 도움이 필요했습니다. 최근에 담배를 끊으라고 최면에 걸린 친구의 추천으로, 나는 수면 최면술사 Tim Box와 함께 세 세션을 예약했습니다. 조이 클루즈 & 어소시에이츠 런던에서.
나는 그 과정과 최면에 대한 완전한 초보자에 대해 약간 회의적입니다. 그래서 Tim은 최면에 걸리는 방법을 설명합니다. 그는 모든 사람의 마음이 의식(이성적, 추론적 부분)과 잠재의식(감정적, 상상적 부분)의 두 부분으로 분할되는 방식을 알려줍니다.
그는 잠재 의식이 우리의 모든 신념 체계와 행동 패턴을 유지하는 것이라고 말합니다. 그래서 아무 생각 없이 하는 것(두려울 때 점프하는 것과 같은)이나 하는 것을 멈출 수 없는 것(다운을 하는 것과 같은) 슬플 때 아이스크림 한 통)은 무의식에 흐르는 생각의 자동 패턴이기 때문입니다. 정신. (그래서 나는 긴 하루를 보낼 때마다 초콜릿에 대한 만족할 줄 모르는 욕망을 준 나의 잠재의식을 탓할 것이다!) 나는 궁금해지기 시작한다. 팀이 내 잠재의식에 잠을 더 잘 자라고 말하는 동안 내 패턴을 바꿀 수 있다면 다른 것을 위해 저장하겠습니다. 일.
Tim은 불면증이 잠재의식 내에서 어떻게 문제가 되는지 설명합니다. 그는 그것이 논리적인 문제라면 스스로 이야기할 수 있을 것이라고 말합니다. 나는 밤이 잠을 잘 시간이고 잠을 자야 한다고 스스로에게 말할 수 있을 것입니다. 그러나 불면증, 폭식, 중독 또는 공포증으로 고통받는 사람들에게 문제는 결코 논리적이지 않습니다. 마음의 논리적인 부분은 도움이 필요하다고 말했지만 문제를 일으키는 것은 잠재의식 내부의 감정적 문제입니다.
"이 경우, 수면 최면은 밤이 문제를 숙고하고 사물에 대해 생각할 시간이라고 말하는 잠재 의식의 생각 패턴에 접근하는 것입니다."라고 Tim은 말합니다. "우리는 당신의 잠재의식에 있는 특정한 사고 패턴에 접근하여 아니오, 실제로 밤은 잠을 자는 시간이라고 말해야 합니다."
이렇게 하려면 Tim은 내가 상상력을 어떻게 사용하는지 알아내야 한다고 말합니다. "최면은 너무 훌륭하게 상상하여 현실이 되는 것입니다."라고 Tim은 말합니다. "우리는 현실이 될 정도로 우리에게 일어나는 모든 일에 대한 아이디어를 즐겁게 합니다." 그는 내가 사실을 만들었다고 말한다 나는 잠을 잘 수 없고, 내가 잠을 잘 잤다고 상상하기만 하면 된다. 현실.
이것은 나에게 약간 지나치게 단순하게 들립니다.
설명이 끝나고 최면을 시작할 시간입니다. 나는 눈을 감고 소리를 제거하는 거대한 헤드폰을 끼고 긴장을 풀려고 노력합니다. 내 헤드폰을 통해 잔잔한 음악과 팀의 목소리가 울려 퍼집니다. 차분한 목소리로 심호흡을 하고 긴장을 풀라고 한다. 다양한 색상과 모양을 상상해보라고 하고, 내가 반 트랜스 상태가 될 때까지 다양한 호흡과 이완 운동을 하도록 안내합니다. 내 잠재의식과 대화하고 싶다고, 수면에 대한 다양한 이야기를 해주었던 기억이 난다. 나는 완전히 깨어있는 느낌이 들지만 확실히 "함께"하지는 않습니다. 나는 그가 말하는 것에 집중할 수 없고 의식의 림보에 빠진 것 같은 느낌이 든다. "일어난" 후에는 약간 멍한 느낌이 들지만 전반적으로 꽤 좋습니다.
Tim은 그날 밤 잠들기 전에 카페인을 멀리하고 모든 전자 제품을 끄라고 조언합니다. 그는 나의 수면 문제 중 일부가 내가 거의 밤에 잠이 들 때까지 노트북으로 작업한다는 점이라고 생각합니다(저는 이것을 프리랜서 작가의 저주라고 부릅니다). 그는 잠들기 최소 30분 전에 모든 전자 제품을 끄고 잠이 들 때 휴대폰을 꺼야 한다고 말합니다. 그날 밤 나는 밤 9시경에 두 잔의 커피를 마신다. 그리고 자정이 훨씬 넘어서까지 (침대에서) 내 컴퓨터에서 작업합니다. 분명히 나는 나 자신의 최악의 적이다. 내가 침대에 누워 있을 때, 내 마음은 내 삶의 모든 문제에 대해 지나치게 생각하는 일반적인 rigmarole을 겪습니다. 평소보다 짧은 시간에 잠이 들지만 바로 잠들지는 않습니다.
이 패턴은 나머지 주 동안 계속됩니다. 머리가 베개에 닿는 순간 정신이 번쩍 드는 것 같지만 평소보다 조금 더 빨리 잠들 수 있고 밤새도록 잘 수 있는 것 같습니다. 이전보다 확실히 개선되었지만 수면 문제가 "해결되었다"고 말할 수는 없습니다.
다음 약속은 처음과 조금 다릅니다. 팀은 내 결과에 실망했고 내 잠재의식과 다시 "대화"해야 한다고 말합니다. 이번에는 나는 완전히 의식이 있고 그는 그의 질문에 "예"또는 "아니오"에 대한 신호로 내 손가락을 움직이게하여 잠재 의식과 대화합니다. 그것은 이상한 감각이고 내 손가락은 내가 그들에게 말하지 않아도 스스로 움직이는 것처럼 보입니다. 팀은 다시 내 잠재의식에게 잠을 자게 해야 한다고 말하고, 잠을 잘 수 있도록 의식적으로 사용할 수 있는 몇 가지 정신적 도구를 제공합니다.
그날 밤, 나는 거의 즉시 잠들었고, 다음날 아침에 이상하게 일찍 일어나긴 했지만 성공한 것으로 간주한다. 나머지 한 주의 일정이 이어집니다. 백만 가지의 일이 일어나고 평소보다 훨씬 더 많은 생각을 하고 있음에도 불구하고 나는 매일 밤 비교적 편안하게 잠이 듭니다.
Tim은 내 결과에 열광하며 세 번째 세션을 세 세션 중 가장 짧게 만들었습니다. 그는 나를 더 잘 자게 해줘서 고맙다고 내 잠재의식에게 말한 다음 나를 즐겁게 보낸다.
내가 떠나기 전에 Tim은 내 불면증이 완전히 치료되었다고 나를 안심시켰습니다. 분명히 최면에는 유효기간이 없습니다. 그는 일단 행동이 형성되고 생각이나 일상의 패턴이 바뀌면 잠재 의식이 이 새로운 지식을 결코 "잊지" 않을 것이라고 말합니다.
시작하는 데 매우 회의적이었지만 약간은 그렇게 유지했지만, 내 불면증은 겉으로 보기에는 치유된 것 같습니다. 내 수면 문제가 정말로 영원히 사라졌는지 여부는 시간이 말해줄 것이지만, 난 내 인생에서 처음으로 매일 밤 건초를 칠 가능성이 두렵지 않습니다. 그만한 가치가 있습니다!
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