잠만 중요한 것이 아니다 — 귀한 상품입니다. 사실 에 따르면 질병 통제 예방 센터, 성인의 35%는 수면 부족으로 매일 밤 권장되는 7시간의 수면을 취하지 못합니다. 우리는 충분한 수면을 취하면 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 알고 있으므로 잠을 많이 자면 더 좋습니다. 맞죠?
좀 빠지는. 결과적으로 좋은 일이 너무 많을 수 있습니다(이 경우에는 수면). 실제로, 에 발표된 새로운 연구에 따르면 유럽 건강 저널, 8시간 이상 자면 사망 및/또는 심장 질환.
더:우리는 이제 스크린 타임이 우리의 수면을 망치는 이유를 정확히 알고 있습니다.
연구원들은 35세에서 70세 사이의 116,000명의 데이터를 분석했습니다. 그들은 권장량보다 더 많이 자는 사람들이 41% 더 많이 자는 것을 발견했습니다. 뇌졸중, 심부전 및/또는 사망과 같은 주요 심혈관 사건과 이 위험은 잠을 더 많이 자면 증가합니다.
낮에 낮잠을 자는 것도 도움이 되지 않습니다.
연구의 공동 저자인 Salim Yusuf 교수는 다음과 같이 설명했습니다. 인디펜던트, "하루에 9시간 이상을 규칙적으로 너무 많이 자면 병원을 방문하여 전반적인 건강을 확인하는 것이 좋습니다."
그는 의사들이 정기적으로 환자의 수면 습관에 대해 질문해야 한다고 덧붙였습니다.
"의사들에게 환자의 임상 병력에서 수면 시간과 낮잠 시간에 대한 질문을 포함하여 환자는 심장 및 혈관 문제 또는 사망 위험이 높은 사람들을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Yusuf 말했다.
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그렇긴 하지만, 이러한 발견은 예비적이며 관찰적이라는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 즉, 이 연관성의 원인은 아직 알려지지 않았습니다. 게다가 과도한 수면은 원인이 아니라 기저 질환의 증상일 수 있습니다.
그래서 당신이 얼마나 자고 있는지 알고 있습니다. 도움이 된다면 기록을 남겨두세요. 평소보다 잠을 많이 자거나 적게 자는 경우 의사와 상의할 시간입니다.
