우리 엄마는 Walmart 주차장에 차를 세우고 우리 세 명의 아이들에게 지갑에서 작은 지폐를 건넸습니다. 그녀는 "20분이면 충분하다"고 애원했다. "간식이나 게임 좀 찾으러 가지 않을래?"
우리는 모두 드릴을 알고 있었습니다. 엄마는 우리 도로 여행에서 더 멀리 운전하기 전에 명상을 해야 했습니다. 의사로서 그녀는 만성적으로 수면 부족을 겪고 있었고 심사 숙고 그녀에게 필요한 에너지를 주었습니다.
“어쨌든, 이상한 녀석!” 나는 외치며 그녀의 돈을 움켜쥐고 신나게 주차장을 가로질러 달렸고 롤로스와 광택을 꿈꾸며 열일곱 그녀가 선을 찾는 동안 내가 사려고 했던 잡지들.
더: 나는 명상이 정신을 차릴 때까지 woo-woo인 줄 알았다.
내가 자라면서 엄마에게서 배운 모든 것 중에서 가장 필요할 때 자신에게 20분을 투자하라는 그녀의 주장이 그녀가 나에게 가르쳐준 최고의 가르침이 될 줄 누가 알았겠습니까?
플래시포워드 15년. 나는 내 찬장에 알파벳 순서로 모든 캔을 정리하고 있습니다. 남자친구는 믿을 수 없다는 표정으로 나를 쳐다보고 있다. 마치 인간이 할 수 있는 모든 것을 조직화하는 데 몰두하던 외계인이 갑자기 이전의 지저분했던 내 자신을 대체한 것과 같습니다. 옛날 고양이 장난감을 잔뜩 던지고 (우리는 더 이상 고양이도 없어요... ) 캠핑을 하기 전날 손님이 오기 전에 청소하려고 반쯤 시도한 부엌 찬장 중 하나에 장비 위에. “걱정 마! 아무도 그 찬장을 들여다보지 않아요." 내가 말했다.
하지만 초월명상, 또는 TM이라고 불리는 요즘은 내 두뇌를 완전히 재정비했습니다.
TM에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 그것은 1960년대에 초월명상 기법을 개발한 구루인 인도에서 Maharishi Mahesh Yogi와 함께 시간을 보낸 비틀즈와 함께 처음으로 인기를 얻었습니다. 그리고 이제 다시 시간을 보내고 있습니다. 많이 헐리우드 A급 스타들이 하고 있다: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood — 목록은 계속됩니다! 그리고 오프라는 말했다
헐리우드의 초월명상 열풍에 대한 모든 소문에도 불구하고, 우리가 첫 초월명상 수업에 갔을 때 나와 여동생은 조금 과묵했습니다. 무엇보다 하루에 두 번 20분씩 명상을 하겠다고 다짐하는 것이 과연 실천이 가능한가에 대한 고민이 많았다. 체육관에 갈 시간을 찾기 위해 애쓰고 끊임없이 커피 모임 일정을 다시 잡아야 하는 자신을 발견한 여성에게는 시간이 정말 아깝게 느껴졌습니다.
“ 초월명상을 지지하는 사람들은 종종 너무 바빠서 20분 안에 그것을 한다는 것을 상상조차 할 수 없는 사람들입니다.” 나의 명상이 설명했습니다. 강사 피터 카메론. 시간을 할애하여 초월명상을 할 때, “당신의 마음이 더 맑아지고 당신이 방금 20분의 명상을 투자했고 1~2시간 정도의 명료한 생각을 할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 그는 초월명상이 실제로 해야 할 일에서 훨씬 더 많은 일을 하는 데 도움이 될 것이라고 약속합니다. 목록.
1972년부터 초월명상을 가르치고 있는 Cameron을 만났을 때 나는 확실히 차분해지고 초점을 찾아야 했습니다. 내 인생은 하루 종일 내 집 주위를 망치질하는 건설 노동자들에 의해 뒤집어졌습니다. 사무실에서 잠을 자고 일을 처리하는 것은 불가능했습니다. 더군다나 동생이 저와 동거를 해서 많이 싸웠어요. 그녀는 미술 학교를 막 졸업하고 커피숍에서 일하기 위해 석사 학위를 가진 사람들과 경쟁해야 하는 도시에서 일자리를 찾고 있었습니다. 그래서 우리가 Cameron을 만나기 위해 차를 몰고 갔을 때, 우리는 둘 다 완전히 스트레스를 받았습니다.
나는 또한 구글링 TM을 하다가 연꽃 자세로 앉아 매트리스의 활주로에서 위아래로 튀는 성인 남성의 매우 이상하고 재미있는 비디오를 보았습니다. 요가 비행 대회. 분명히, 학생들은 몸이 땅에서 들리기 시작할 정도로 깊은 명상에 들어갈 수 있습니다. 이것은 나를 약간 당황하게 만들었다. 사람들이 내가 물리학 법칙을 무시하고 행복하게 살기 위해 평생을 바치기를 기대했습니까? 음… 분명히 일어나지 않기 때문입니다. 고맙게도 이것은 상황과 거리가 멀었습니다. 대부분의 실무자는 나처럼 하루 중 더 많은 시간을 찾는 데 사용하는 바쁜 사람들인 것 같습니다.
나는 우리가 향과 베개가 바닥에 깔려 있는 일종의 Zenned-out 사원에서 Cameron을 만날 것이라고 예상했지만, 대신에 우리는 여러 다른 거실에서 그룹 명상 수업, 편안한 소파와 안락의자에 몸을 담그고 마음을 진정시키는 법을 배웠습니다. 마음. 그리고 TM이란 무엇입니까? TM 강사인 Bob Roth는 데이비드 린치 재단, 전 세계적으로 초월명상을 홍보하는 TM이 가르치는 비디오에서 "해야만 하는 마음"을 침묵시키고 기본적으로 스트레스를 받은 뇌를 진정시키는 것입니다.
더: 30일 동안 명상 챌린지를 했더니 이렇게 됐다.
나는 비공개 동의서에 서명했기 때문에 명상 수업에서 일어나는 일에 대해 모든 세부 사항을 말할 수 없습니다. 하지만 중요한 것은 내 강사가 만트라를 쉽게 반복함으로써 깊은 명상 상태에 들어가고 싶을 때 생각나는 것 — 다시 활력을 불어넣을 20분의 고요한 시간을 찾을 수 있습니다. 너.
나는 전에 다른 형태의 명상을 시도했지만 비참하게 실패했습니다. 사찰에서 마음챙김 명상을 한 번 해봤는데 몸이 불편해 몸을 꿈틀거렸다. 가려운 팔꿈치부터 갑자기 너무 꽉 조이는 것까지 순간에 잘못된 모든 것을 너무 자각했습니다. 신발. 내가 시도한 가이드 시각화 명상 CD도 잘 작동하지 않았습니다. "당신이 해변에 있다고 상상해보세요." 차분한 목소리가 말했다. 내 내면의 대화는 다음과 같습니다. 잠깐, 여기는 추운 동부 해안 해변인가요, 아니면 캐리비안 해변인가요? 어떻게 카리브 해변에 갈 수 있습니까? 왜 내 해변에 더러운 갈매기가 있습니까? 갈매기가 내 머리에 똥을 쌌던 때를 기억하십니까? 나의 명상 시각화-자신이 현재의 나보다 더 날씬해지고 더 황갈색이 됩니까?
초월명상은 명상을 하려고 노력할 필요가 없었기 때문에 내가 시도했던 다른 형태의 명상과 달랐습니다. 사실, 그들은 당신에게 하지 말라고 말합니다. 당신은 기본적으로 당신의 두뇌가 진정되도록 훈련하고, 당신의 마음은 명상할 시간이 되면 자동으로 만트라를 반복하기 시작하는 법을 배웁니다. 시간 초과가 필요할 때마다 쉽게 몸을 담글 수 있는 따뜻한 욕조가 두뇌를 기다리고 있다는 것을 발견하는 것과 같습니다. 내가 시도한 다른 형태의 명상처럼 완벽하게 고요한 상태를 유지하거나(나에게는 불가능) 호흡 타이밍에 집중할 필요가 없습니다. 그러나 일반적으로 호흡은 자연스럽게 느려집니다. 목이 지지되지 않는 한 편안하게 앉을 수 있습니다. 또한 특별한 것이 필요하지 않습니다. 침대, 좋아하는 La-Z-Boy 의자, 비행기 또는 주차된 차에서 명상을 할 수 있습니다.
TM은 내 두뇌에 효과가 있었습니다. 첫 번째 세션 이후 자연 에너지가 너무 높아서 마치 새로운 약을 발견하는 것 같았습니다. 그리고 명상을 하면 할수록 내 자신의 긍정적인 변화를 더 많이 알아차렸습니다. 일상적인 불안에 대처하는 방법을 배우면서 나는 저녁에 술을 마시고 싶은 욕구를 잃기 시작했습니다. 때로는 친구들과 바에 가서 저녁 내내 와인 한 잔을 마시곤 했습니다. 전에는 결코 할 수 없었던 일이었습니다. 숙취가 점점 줄어들면서 갑자기 규칙적으로 운동해야 한다는 충동을 느꼈습니다. 이로 인해 밤에 덜 불안해져서 시계가 여전히 오후를 가리키고 있는 동안 잠자리에 들기 시작했습니다. (나에게 중요한 성취). 아침 명상을 한 후, 나는 일을 통해 힘을 얻을 수 있다는 것을 알았고, 일을 점점 더 미루기 시작했습니다. 전문가들은 초월명상이 건강상의 이점도 많다고 말합니다. 예를 들어, 미국 심장 협회 초월명상은 혈압 감소와 연결됩니다.
TM은 저렴하지 않습니다. 비용이 들 수 있다 최대 $1,500 성인이 코스를 수강할 수 있습니다. 그러나 할인 및 지불 계획이 있으므로 지역 체육관에서와 마찬가지로 월 할부로 지불할 수 있습니다. 여러분 중 일부는 그렇게 비싼 과정을 수강하는 것에 대해 저에게 눈을 돌리고 있다고 확신하지만 저에게는 그만한 가치가 있었습니다. 내 인생의 여생 동안 내 명상 수행에 약간의 도움이 필요할 때 세상의 어떤 초월명상 강사라도 나를 만날 것이라는 사실을 추가하십시오. 바로 요전날, 바쁜 일정으로 인해 잠시 명상 습관을 버리고 원래대로 돌아가야 했기 때문에 나는 카메론과 FaceTimed를 했습니다.
이제 엄마, 언니, 저 모두 명상을 하고 나니 가족과 함께 있을 때 다툼이 줄어든다는 것을 알게 되었습니다. 13세, 10세, 7세 세 소년의 어머니인 Amanda Lakhanpal은 초월명상이 가족의 역동성에도 긍정적인 영향을 미쳤으며 그들 모두가 어떤 형태로든 초월명상을 실천하고 있다고 말했습니다. 그녀는 “여전히 다른 가족들과 같은 순간이 있지만 시간이 줄어들고 스트레스가 빨리 사라집니다. “제 아들들은 평화를 사랑하고 직관적이며 동정심이 많습니다(많은 사람들이 이에 대해 언급했습니다). 그들은 집에 함께 있는 것을 좋아합니다.”
30살이 된 나는 이제 더 효율적이고 더 높은 기능을 하는 나 자신을 발견하고 있다. 물론 지금도 가끔 새벽 4시까지 X 파일 아니면 노래방에서 이른 아침까지 Toni Braxton을 부르고 있습니다. 저는 여전히 같은 사람입니다! — 하지만 정기적인 명상 세션은 내 삶의 균형을 찾는 데 도움이 되었습니다.
더: 오르가즘 명상은 새로운 요가입니다.
