내내 수분 유지 휴가 예방하는 가장 좋은 방법이 될 수 있습니다 살찌 다.
인정하고 싶은 것보다 더 오랜 세월 동안, 휴일은 나의 주요 몰락이었습니다. 일 년 중 가장 눈이 많이 내리고 활동하기 힘든 시기입니다. 즉, 언젠가까지 살이 빠지지 않았습니다. 4월쯤. 좋아! 추수감사절부터 1월 1일까지 적어도 5파운드는 쪘다. 내가 무엇을 말할 수 있습니까? 나는 음식을 좋아한다!
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하지만 음식을 너무 좋아해서 건강이 나빠지거나 몸이 나빠지기를 바라는 것은 아닙니다. 나는 건강한 체중을 유지하기 위해 수년에 걸쳐 많은 전략을 통합했으며 누구나 일상 생활에 추가할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 물을 더 마셔!
특히 명절이 되면 적어도 우리 가족의 전통 음식은 지방, 소금, 설탕으로 가득 차 있어 탈수를 유발합니다. 이러한 음식을 너무 많이 먹으면 배고픔에 대한 갈증을 혼동하여 추가 과식을 유발할 수 있습니다.
수분 공급의 이점
- 수분을 유지하면 실제로 목이 마를 때 음식을 먹지 않게 됩니다.
- 수분을 유지하면 식사 사이에 포만감을 유지하여 간식 공격을 예방할 수 있습니다.
- 식사 전에 물을 한두 잔 마시면 포만감이 더 빨리 느껴집니다.
- 물은 몸에서 지방을 씻어냅니다.
얼마나 많은 물이 필요합니까?
- 일반 규칙: 하루에 8온스의 물 또는 총 64온스.
- 활동 30분마다 8온스를 추가하십시오.
- 사용 수분 계산기.
생활 방식에 물을 통합하는 방법
- 물이 담긴 재사용 가능한 병을 항상 휴대하고 지속적으로 마셔야 합니다.
- 식사 전에 8-16온스의 물을 마십니다.
- 먹다 수프.
- 허브차 마시기.
- 향이 나는 물을 사용해 보세요.
- 탄산수를 마시십시오.
나는 음식, 특히 명절 음식을 좋아합니다. 물을 많이 마시는 것과 같은 몇 가지 쉬운 전략을 사용하면 불필요한 체중 증가 없이 내가 좋아하는 음식을 즐길 수 있습니다.
