충분하지 않다 잠 단점이 많습니다. 기억력이 나빠지고, 더 자주 아프고, 분명히 하루 종일 피로의 안개 속을 걷게 됩니다. 그러나 이제 침대에 누워 있는 시간이 줄어들면서 늘어나는 문제 목록에 허리 둘레를 추가할 수 있습니다.
수면 부족으로 이어진다는 사실 살찌 다 완전히 새로운 소식이 아닙니다. 연구는 수십 년 동안 이 불행한 부작용을 보여주고 있습니다. 그러나 스누즈가 우리의 체중을 억제하는 방법은 정확히 알려져 있지 않습니다. 그러나 이제, 새로운 연구 앨라배마 대학에서 이 현상에 (야간) 조명을 켭니다.
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연구원들은 28,000명이 넘는 사람들의 데이터를 조사한 결과 밤에 7시간 미만의 수면을 취하는 사람들이 "2차 섭식"에 더 취약하다는 것을 발견했습니다. 졸음이 오게 된 배고픔 호르몬의 급증은 피곤한 피험자들이 일을 하거나, TV를 보거나, 하루에 추가로 9분 동안 독서를 하는 동안 간식을 먹게 했습니다. 그리고 9분의 추가 식사가 많은 것처럼 들리지 않지만, 평균 식사 시간은 8분에 불과합니다., 그것은 당신이 여분의 저녁 식사 분량의 칼로리를 포장할 수 있다는 것을 의미합니다.
그리고 음주(이 연구에서는 칼로리가 포함된 모든 음료로 정의됨)와 관련하여 뉴스는 더 나빠집니다. 7~8시간의 수면을 취한 참가자와 비교하여 수면 시간이 적은 참가자는 주중과 주말에 매일 28.6분과 31.28분의 추가 음주를 보고했으며, 각기. 하루에 몇 잔의 청량 음료만으로도 수백 칼로리를 추가할 수 있으며 일주일에 1파운드를 추가할 수 있습니다.
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이전 연구에서 수면 부족이 설탕과 짠 정크 푸드를 갈망하게 만든다는 사실은 말할 것도 없습니다. NS 2013 버클리 연구 밤에 7시간 미만의 수면을 취하는 대학생들은 정크 푸드 및 일반적으로 더 큰 식욕을 가졌기 때문에 평균 500칼로리를 추가로 섭취하게 되었습니다. 일.
한 시간 더 일하기 위해 늦게까지 머물기에는 꽤 큰(하!) 대가를 치러야 합니다. (또는 추가 에피소드를 보려면 길모어 여자들. 예, 여전히 7 시즌 내내 스트리밍됩니다. 쉿.) 심야의 악덕이 무엇이든, 그럴만한 가치가 없으므로 엄마 말을 듣고 오늘 밤 일찍 자루에 넣습니다.