새해는 새로운 시작을 의미하며 일반적으로 새해 결심을 하는 것을 포함합니다. 오래된 믿음의 준비가 여전히 존재하지만 65세 이상의 성인은 특히 질병과 부상을 예방하는 데 도움이 되는 건강한 결심을 함으로써 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 당신을 젊고 활기차게 만들어 줄 새해 결심 5가지를 소개합니다.
새해를 맞이하는 노인들에게 권장하는 다섯 가지 결심은 다음과 같습니다.
인지 건강 활동에 참여
정신 건강은 우리가 신체적으로 건강을 유지하는 이점을 칭찬할 때 간과하는 경향이 있는 건강의 중요한 측면입니다. 언어 수업, 북 클럽 또는 컴퓨터에서 두뇌 게임과 퀴즈를 통해 정신을 집중하고 자극을 받으십시오.
운동을 하거나 새로운 신체 활동을 시작하십시오.
운동이 피곤할 필요도 없고 일처럼 느껴질 필요도 없습니다. 노인들은 신체 건강을 증진할 뿐만 아니라 사람들을 만나고 사교 범위를 넓히기 위해 요가와 태극권과 같은 수업을 점점 더 많이 찾고 있습니다. 지역 걷기 클럽과 같은 기타 활동은 많은 노인 단체 및 커뮤니티 센터에서 찾을 수 있습니다.
신선한 음식을 더 많이 먹어라
가공식품은 한 끼 식사에 함께 넣기 쉽지만 건강 문제와 우려 사항이 많이 발생하며 솔직히 번거롭지 않습니다. 더 신선하고 건강한 과일과 채소를 먹겠다고 약속하세요. 그러면 외모와 느낌이 눈에 띄게 달라지는 것을 볼 수 있을 것입니다.
집을 더 안전하게 만드세요
에 따르면 질병관리본부, 65세 이상 성인 3명 중 1명은 매년 넘어집니다. 이러한 낙상은 특히 가정 안전 수칙이 시행되는 경우 예방할 수 있습니다. 통로에서 코드를 옮기고, 침대 근처에 좋은 조명을 설치하고, 카펫과 깔개 가장자리를 테이프로 고정하는 것과 같은 요령은 노인의 낙상 횟수와 심각성을 줄이는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.
정기 검진 예약
불행히도 나이가 들면 질병 및 고혈압, 골다공증 및 기타 의학적 상태와 같은 기타 합병증의 위험이 증가합니다. 정기적인 연례 검진을 예약하면 조기 발견 및 예방에 도움이 됩니다.
이 새해 결심은 정신적, 육체적 건강을 개선할 뿐만 아니라 사회적 기회를 제공하고 다양한 방식으로 삶에 도움이 될 것입니다. 다가오는 해의 목표와 결심은 무엇입니까?
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